Moskisvet.com
LOSOS

Prehrana

5 najbolj zdravih živil, ki bi jih morali jesti pogosteje

E.R.
15. 03. 2025 04.00
0

Spodaj našteta živila imajo najboljšo hranilno vrednost, ki bistveno izboljša vaše zdravje in prinese k dobremu počutju. Če vas zanima, katera so to, berite naprej.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Živila, bogata z vitamini, beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami, imajo največje koristi za zdravje in imajo tudi moč, da zagotovijo dolgotrajnejšo sitost.

5 najboljših diet za leto 2025 po mnenju strokovnjakov
Preberi še
5 najboljših diet za leto 2025 po mnenju strokovnjakov

Zdravje je pomemben cilj, h kateremu stremi marsikateri posameznik, pravilna in uravnotežena prehrana pa velik korak k doseganju le-tega. Nobeno posamezno živilo ne zagotavlja vseh potrebnih hranil, zato je še vedno pomembna raznolika prehrana.

Teh živil ne bi smeli jesti za večerjo
Preberi še
Teh živil ne bi smeli jesti za večerjo

Omejiti ali izogibati se je treba močno predelani hrani z veliko kalorijami, ki ima majhno hranilno vrednost, saj nekatera od tovrstnih živil celo pospešijo vnetne procese v telesu in s tem negativno vplivajo na zdravje.

Spodaj je seznam 5 živil, ki veljajo za najbolj hranljiva na svetu.

Tako prehrana bodočega očka vpliva na zdravje dojenčka
Preberi še
Tako prehrana bodočega očka vpliva na zdravje dojenčka

1. Losos

Mastne ribe, kot je losos, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Te potrebuje vsaka celica v telesu, v telo pa jih lahko vnesete samo s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Zato bi morali tudi vi jemati omega-3
Preberi še
Zato bi morali tudi vi jemati omega-3

100-gramska porcija divjega atlantskega lososa vsebuje približno 2,2 grama omega-3 in 25,4 grama visokokakovostnih živalskih beljakovin. Zagotavlja tudi vitamine in minerale, vključno z magnezijem, kalijem, selenom in vitamini B. Poleg lososa se lahko temu seznamu pridružijo tudi sardele, piše Healthline.

Losos
Losos FOTO: Adobe Stock

2. Ohrovt

Ohrovt je zelena listnata zelenjava, bogata z vitamini, minerali, vlakninami, antioksidanti in različnimi bioaktivnimi spojinami. Kapusnice, kot sta ohrovt in zelje, prav tako vsebujejo spojine za boj proti raku.

Zagotavlja vitamine C, A, K in B6, kalij, kalcij, magnezij, baker in mangan, ena porcija pa ima samo 9 kalorij.

Ohrovt
Ohrovt FOTO: Arhiv naročnika

3. Morske alge

Obstaja veliko vrst morskih alg in načinov, kako jih uporabiti v svoji prehrani. Nori se na primer uporabljajo za zvijanje sušija. Morske alge zagotavljajo minerale, kot so kalcij, železo, magnezij in mangan. Vsebujejo tudi veliko joda, minerala, ki ga telo uporablja za ustvarjanje ščitničnih hormonov.

Morske alge
Morske alge FOTO: Adobe Stock

4. Česen

Česen je okusen in zelo hranljiv ter vsebuje bioaktivne spojine, ki so bogate z nekaterimi lastnostmi za boj proti boleznim. Česen pomaga zniževati krvni tlak, zmanjšati skupni in LDL (slab) holesterol ter zvišati HDL (dober) holesterol.

Česen
Česen FOTO: Shutterstock
Zato bi morali vsak dan jesti česen
Preberi še
Zato bi morali vsak dan jesti česen

5. Krompir

Krompir je dober vir kalija, magnezija, bakra, železa in mangana. Vsebuje tudi vitamin C in večino vitaminov B, če ga uživamo z lupino, pa služi tudi kot dober vir vlaknin.

Krompir je zelo nasitno živilo in vsebuje odporen škrob. Nekatere raziskave kažejo, da zagotavlja večji občutek sitosti kot druga živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so riž ali testenine. To lahko ljudem pomaga pri uravnavanju telesne teže, saj je manj verjetno, da se bodo po zaužitju krompirja počutili siti.

Pečen krompir
Pečen krompir FOTO: Shutterstock

Zdravi in v formi

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: zena.blic.rs

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 800