Navade, ki lahko upočasnijo napredovanje raka prostate

Rak prostate je eden najpogostejših rakov pri moških, zlasti v starosti. Čeprav zgodnje odkrivanje in zdravljenje nudita dobre možnosti za remisijo, obvladovanje napredovanja raka prostate za mnoge ostaja izziv.

Več dejavnikov, vključno s spremembami življenjskega sloga, dieto, telesno vadbo in možnostmi zdravljenja, lahko pomaga upočasniti napredovanje. Tukaj je nekaj najučinkovitejših strategij za upočasnitev napredovanja raka prostate.

1. Začnite se prehranjevati zdravo

Prehrana ima ključno vlogo pri splošnem zdravju in pri bolnikih z rakom prostate lahko nekatera živila upočasnijo napredovanje bolezni.

Sadje in zelenjava

Bogata z vitamini, minerali in antioksidanti sta sadje in zelenjava, kot so paradižnik (z visoko vsebnostjo likopena), križnice (brokoli, ohrovt, cvetača) in listnata zelenjava, povezana z zmanjšanim tveganjem za raka in lahko upočasnita napredovanje raka prostate. Likopen, ki ga najdemo v paradižniku, naj bi zaviral rast rakavih celic.

Zdrave maščobe

Omega-3 maščobne kisline, ki jih pogosto najdemo v ribah, kot sta losos in sardine, imajo protivnetne lastnosti, ki lahko koristijo moškim z rakom prostate. Prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko zmanjša agresivnost raka prostate.

Polnozrnate žitarice in vlaknine

Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja in oves, so skupaj s stročnicami odličen vir vlaknin, ki lahko spodbujajo zdravje črevesja in podpirajo sposobnost telesa za boj proti raku.

Omejite rdeče meso in mlečne izdelke

Prekomerno uživanje rdečega mesa, predelanega mesa in polnomastnih mlečnih izdelkov je lahko povezano s povečanim tveganjem za napredovanje raka prostate. Izbira rastlinskih virov beljakovin ali pustega mesa lahko naredi razliko.

2. Ohranjajte zdravo telesno težo

Debelost je povezana z agresivnejšimi oblikami raka prostate in slabšimi rezultati zdravljenja. Vzdrževanje zdrave telesne teže s prehrano in redno vadbo lahko pomaga upočasniti napredovanje raka prostate.

Tudi skromna izguba teže lahko izboljša rezultate in zmanjša tveganje za ponovitev ali metastaze.

3. Redno se ukvarjajte s športom

Telesna dejavnost ima številne koristi za moške z rakom prostate. Študije kažejo, da lahko redna vadba, zlasti aerobna vadba (hoja, tek, kolesarjenje) in trening moči, upočasni napredovanje raka z izboljšanjem imunske funkcije, zmanjšanjem vnetja in uravnavanjem ravni hormonov.

Poleg izboljšanja telesnega zdravja lahko vadba tudi ublaži utrujenost in izboljša duševno počutje med zdravljenjem raka. Vsak teden si prizadevajte za vsaj 150 minut zmerne vadbe ali 75 minut intenzivne dejavnosti.

4. Poslužite se hormonska terapije

Rast raka prostate pogosto sprožijo androgeni, kot je testosteron. Hormonska terapija, znana tudi kot androgena deprivacijska terapija, je namenjena zniževanju ravni testosterona, kar lahko upočasni rast rakavih celic prostate.

Hormonska terapija je običajna možnost zdravljenja bolnikov z napredovalim rakom prostate ali tistih, pri katerih se je po začetnem zdravljenju bolezen ponovila.

Vendar ima lahko dolgotrajna hormonska terapija stranske učinke, kot so redčenje kosti, utrujenost in izguba mišic. Pomembno je, da sodelujete s svojim zdravstvenim delavcem, da uravnotežite koristi in odpravite morebitne stranske učinke.

5. Uvedite sredozemsko dieto

Sredozemska prehrana je bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, zdravimi maščobami (zlasti oljčnim oljem) in pustimi beljakovinami, kot so ribe.

Raziskave so pokazale, da lahko pri moških, ki se prehranjujejo po sredozemski dieti, rak prostate napreduje počasneje v primerjavi s tistimi, ki se prehranjujejo po zahodnjaški prehrani z veliko predelane hrane in sladkorja.

Protivnetne in antioksidativne lastnosti prehrane skupaj s poudarkom na zdravih maščobah lahko preprečijo, da bi bolezen postala bolj agresivna. Moški z rakom prostate bi morali razmisliti o vključitvi elementov te diete v svoje prehranjevalne navade.

6. Spremljajte raven vitamina D

Vse več je dokazov, da ima vitamin D vlogo pri zdravju prostate. Nizke ravni vitamina D so povezane s povečanim tveganjem za agresiven rak prostate. Izpostavljenost sončni svetlobi, obogateni hrani in dodatki vitamina D lahko pomagajo vzdrževati optimalno raven.

Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom za redno spremljanje ravni vitamina D, saj lahko dodatek koristi nekaterim moškim z rakom prostate.

7. Razmislite o aktivnem nadzoru

Za moške z rakom prostate z nizkim tveganjem je lahko aktivni nadzor razumen pristop. Namesto takojšnje operacije ali obsevanja bodo zdravniki pozorno spremljali napredovanje raka z rednimi pregledi, testi PSA in biopsijami.

Ta pristop je primeren za moške, katerih rak počasi raste in se nahaja v prostati. 

8. Zmanjšajte stres in ohranjajte duševno dobro počutje 

Kronični stres lahko povzroči zvišanje ravni kortizola, kar lahko negativno vpliva na imunski sistem telesa in vnetne procese ter potencialno vpliva na rast raka. Dokazano je, da joga, meditacija in dihalne vaje zmanjšujejo stres, znižujejo krvni tlak in izboljšujejo čustveno zdravje. Moški, ki se soočajo z rakom prostate, morajo dati prednost duševnemu dobremu počutju kot delu svoje splošne strategije oskrbe. 

9. Uporabite ustrezna zdravila in prehranska dopolnila 

Določena zdravila in naravni dodatki lahko prav tako pomagajo upočasniti napredovanje raka prostate: 

- statini – nekatere študije so pokazale, da lahko statini za zniževanje holesterola zmanjšajo tveganje za napredovanje raka prostate,

- metformin – metformin, ki se je prvotno uporabljal za zdravljenje sladkorne bolezni, je obetaven pri upočasnitvi rasti raka, zlasti pri moških z rakom prostate,

- izvleček zelenega čaja – je bogat s polifenoli in so ga preučevali glede njegovih potencialnih lastnosti v boju proti raku; raziskave kažejo, da lahko pomaga upočasniti rast raka prostate,

- izvleček granatnega jabolka – sok in izvlečki granatnega jabolka z visoko vsebnostjo antioksidantov naj bi upočasnili čas podvojitve PSA (specifičnega antigena za prostato) pri nekaterih moških z rakom prostate, kar lahko kaže na počasnejše napredovanje bolezni.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr