Poleg naravnega upada pa raven dodatno znižujejo tudi drugi faktorji.
Nezadostna raven testosterona lahko močno vpliva na fizično in duševno zdravje, pa tudi na splošno kakovost življenja. Pomanjkanje testosterona vodi na primer v izgubo mišic, kostne mase in slabšo vitalnost. A brez skrbi, imamo dobro novico: vrednost testosterona lahko zvišate povsem na naraven način!
Kaj je testosteron?
Testosteron je spolni hormon, ki ima v telesu pomembno vlogo. Igra ključno vlogo pri razvoju moških spolovil (moda), uravnava spolni nagon (libido), skrbi za kostno in mišično maso, moč, pravilno porazdelitev maščobe, za proizvodnjo rdečih krvnih celic in sperme, pa tudi za izrazite moške značilnosti, kot sta na primer globok glas in rast dlak. Največ testosterona (95 %) se tvori v modih.
Kako veste, da je vaš testosteron morda prenizek?
Ravnovesje vseh hormonov je pomembno za dobro počutje in ohranjanje zdravja. Znaki, ki lahko kažejo na nizek testosteron:
• utrujenost,
• depresija, nihanje razpoloženja,
• težave s spanjem,
• nizek spolni nagon,
• nezmožnost erekcije,
• nizko število semenčic,
• povečane ali občutljive prsi,
• izguba mišic,
• težave s plodnostjo,
• izguba dlak.
Mlajši moški (v puberteti) bodite pozorni na nerazvite genitalije, zakasnel začetek pubertete in na pomanjkanje sekundarnih spolnih značilnosti (globlji glas in obrazne dlake).
Če se o ravni testosterona želite prepričati, z laboratorijsko analizo lahko opravite krvni test ali test iz sline.
Kaj povzroča nizko raven testosterona?
• Poleg starosti na proizvodnjo testosterona vplivajo tudi razne bolezni in vaš življenjski slog.
• Moški, ki ste pod stresom, imate povečan ˝ubijalski˝ hormon kortizol, ki razžira vaš testosteron.
• Tudi z večanjem maščobnih tkiv in debelostjo se nivo testosterona niža (začne se pretvarjati v estrogen).
• Na nivo testosterona pa negativno vplivajo tudi konzumiranje drog in alkohola, pomanjkanje gibanja, sedeč življenjski slog in nezdrava, predelana hrana.
Kako nivo testosterona dvigniti na naraven način?
Dvig testosterona brez farmacevtskega nadomestnega zdravljenja lahko z izbiro zdravju koristnih navad dosežete sami.
• Poskrbite predvsem za zadostno mero gibanja.
• Na svoj jedilnik pa ne pozabite vključiti sestavin, ki poskrbijo za hormonsko ravnovesje. Uživajte predvsem hrano, bogato z vitaminom D, cinkom, magnezijem in omega-3 maščobnimi kislinami. Hrana za testosteron naj vključuje meso (npr. govedina, perutnina), mastne ribe (losos, sardele), morske sadeže (ostrige, škampi ), zelenjavo (brokoli, brstični ohrovt, avokado, česen), sadje (granatno jabolko, limone, banane), mlečne izdelke (sir), jajca in oreščke (mandlji, orehi, bučna semena).
• V svoj vsakdanjik vključite tudi čas za počitek, umirjanje, meditacijo ter poskrbite za kvaliteten spanec (7-8 ur).
Ker pa zaradi modernega življenjskega sloga čas beži s svetlobno hitrostjo, se marsikdo sooča s pomanjkanjem časa in žal podleže nezdravi, na hitro pripravljeni hrani. Vse pogosteje zmanjka časa tudi za počitek in kvaliteten spanec. Ena izmed pogostih posledic je tudi drastičen upad testosterona, ključnega moškega hormona, kar kvaliteto življenja še dodatno poslabša.
V tem primeru vam na pomoč lahko priskočijo naravni prehranski dodatki. Eden takih je Golden Tree Alpha Man, ki v prvi vrsti spodbuja proizvodnjo lastnega testosterona in nadzoruje stresni hormon kortizol. 100 % mešanica 13 naravnih sestavin pa ne bo poskrbela le za to, da bo nivo vašega testosterona ves čas pod kontrolo, pripomore tudi k povečanju mišične mase, kurjenju odvečnih maščob in poskrbi za hitrejšo regeneracijo med vadbo.
Sponzorirana vsebina
