Kako trenira boksarski prvak, ki je osvojil kar šest naslovov

Velike zasluge za vse te uspehe ima njegov trener Freddie Roach in seveda njegov izjemno naporen trening. Opisan trening Manny opravi v enem dnevu, skoraj gotovo pa je kakšno skrivnost Freddie ohranil zase.

Trening enega dneva:

'Road Work' – na dan, ko trenira tudi s partnerjem v ringu (sparring), preteče 5 kilometrov s hitrostjo približno 1,6 kilometra v petih minutah, na ravnem terenu. V dnevih, ko ne trenira, preteče 13 kilometrov po hribih. Tek začne ob šestih zjutraj.

'Core Strength' – nato napravi 1000 trebušnjakov v šestih različnih tehnikah (crunches, full sit-ups, sit-ups z nogami v zraku in tako naprej).

'Shadow Boxing' – preden se odpravi v ring, opravi tako imenovan 'shadow boks' pred ogledalom, da se ogreje.

'Sparring' – najprej boksa štiri runde z enim partnerjem, na koncu pa 12 rund s štirimi različnimi partnerji.

'Bag Work' – po 'sparringu' boksa štiri runde na težki vreči, tri na tako imenovani double-en vreči in deset minut na vreči za hitrost.

'Footwork' – po treningu z vrečami, skače s kolebnico in 'shadow' boksa, s poudarkom na nogah.

'Core Strength' – po vsem skupaj ponovi 1000 trebušnjakov.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!