Kolebnica ponuja preprosto, a učinkovito vadbo.

Fit

To je vadba za najhitrejšo izgubo maščobe

M.K.

07. 12. 2018 07.36

Ko je govora o vadbah za izgubo kilogramov, strokovnjaki največkrat omenjajo metodo imenovano intervalni trening. To je katerakoli oblika vadbe, kjer srčni utrip hitro naraste in se nato zmanjša, ta cikel pa se večkrat ponovi. Splošno to pomeni, da izvajamo vajo intenzivno v danem časovnem intervalu, ki mu sledi aktiven počitek, nato zopet izvedemo intenzivno obliko vaje.

Ena izmed najpopularnejših oblik takšne vadbe je tako imenovani sprinterski intervalni trening, pri katerem gre za kombinacijo sprinta in hoje. Izberemo si določeno razdaljo, ponavadi nekje med 100 in 800 metri. To razdaljo presprintamo, nato pa se sprehodimo nazaj do starta, kar predstavlja aktiven počitek. Vajo ponovimo večkrat zaporedoma.

Preberi še

Kardio trening Brucea Leeja

Za izvajanje naslednje intervalne vaje potrebujemo kolebnico. Vaje s tem vsem dobro poznanim pripomočkom so popoln način za izboljšanje kardiovaskularnih funkcij, ravnotežja, agilnosti in moči. Izvajanje enojnih skokov eno ali dve minuti, ki jim sledi aktiven počitek oziroma hoja, vam bo zagotovo pomagal pri izgubi kilogramov.

Preberi še

Kako telovaditi le s pomočjo predmetov, ki jih najdete doma

Omeniti moramo še klasične sklece, ki jih izvajamo počasi in pri tem pazimo na pravilno formo. Izvajamo jih minuto ali dve, odvisno od vaših zmožnosti, nato sledi minuta hoje ter ponovitev sklec. Vaja je namenjena krepitvi prsnih, ramenskih, hrbtnih in trebušnih mišic.