Vas napada plešavost? Tako udarite nazaj!

V največ primerih je moška plešavost genetska. Lasni mešički se zaradi hormona DHT (dihidrotestosterona), ki ga telo proizvaja iz običajnega testosterona, tanjšajo, prav tako se tanjšajo tudi lasje, vse dokler ne izpadejo. Pleša se običajno začne na predelu senc in na vrhu glave.

Poleg genov in hormonov na nastanek plešavosti vplivajo še drugi dejavniki, kot so pomanjkanje železa, slabo delovanje ščitnice. Plešavost je lahko posledica jemanja določenih zdravil, stresa, glivičnega vnetja lasišča. Pred vami je nekaj nasvetov, kako lahko upočasnite izpadanje las.

Spremenite prehranjevalne navade

Železo

Z uživanjem hrane, bogate z železom, boste svoji lobanji priskrbeli dovolj krvi in kisika, da bo spodbudila lase k bujni rasti. Železo ima ključno vlogo pri proizvajanju hemoglobina, ki prenaša kisika po krvi do organov in tkiv. Veliko železa vsebujejo rozine, češnje, dateljni, ohrovt in zelena zelenjava.

Beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamini B

Las je v osnovi grajen iz beljakovin. Če želite lase ohraniti močne in zdrave, morate uživati beljakovine. Privoščite si ribe, ki vsebujejo tudi zdrave omega-3 maščobe, na krožniku naj bo namesto mastnega zrezka raje perutnina, privoščite si telečja jetra, pivski kvas, jajca in stročnice, ki so živila, bogata z biotinom, sir z malo maščobe, lešnike, mandlje in jogurt. Hrana z visoko vsebnostjo maščob povečuje raven testosteronov, ta pa naj bi bila povezana s prehitro izgubo las. Folate v telo vnesemo recimo s paradižnikom, zeleno listnato zelenjavo, stročnicami, žitaricami. B2 vsebujejo mleko in mlečni izdelki, meso, ribe, jetra, polnovredna žita, listnata zelenjava, jajca, stročnice, kvas , B12 v jetrih, govedini, svinjini, ribah, jajcih, siru, mleku in mlečnih izdelkih.

Cink in vitamin D

Moškim, ki prehitro izgubljajo lase, velikokrat primanjkuje cinka, ki igra pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, od reprodukcije celic do uravnavanja hormonov, kar vpliva tudi na rast las. Cink deluje na žleze, ki vplivajo na lasne folikle. Ti ob pomanjkanju cinka šibijo, lasje se lomijo, izpadajo. Zato uživajte rdeče meso, perutnino, školjke, škampe, oreščke in ostrige. Vendar pozor: prevelike količine cinka lahko povzročijo ravno nasproten učinek – pretirano izpadanje las. Naravni viri vitamina D so ribje olje, sardine, losos, tuna, mleko in mlečni izdelki.

Silicij

Spodbujevalec rasti las in obnavljanja kože je tudi silicij, element, ki vse pogosteje nastopa v kozmetični industriji in pomaga pri boljši absorpciji vitaminov in mineralov. Največ ga vsebujejo kalčki stročnic, temnozeleni del kumaric, zeleni ter rdeč feferoni in krompir.

Primerna higiena

Redna higiena bo preprečila pojav glivičnega vnetja lasišča.

Lase si umivajte nežno.

Uporabljajte nežne šampone, ki ohranjajo zdravo lasišče in jih za razliko od agresivnih ne poškodujejo.

Izogibajte se uporabi sušilnika za lase in lase raje le nežno obrišite zbrisačo, brez drgnjenja.

Vaš 'imidž'

Pokrivala

Kapice s 'šiltom' so sicer vedno popularne in mnogim pri srcu. Toda izognite se nošenju ozkih pokrival, če vas skrbi izpadanje las. Pretirano ozke kape drgnejo lasišče, pri čemer se to poškoduje, lasje pa hitreje izpadajo, se lomijo in trgajo.

Skrbno oblikovana pričeska

Ne uporabljajte ali, če ne gre drugače, uporabljajte čim manj preparatov za oblikovanje pričeske, s katerimi  zamašite lasne mešičke in dobesedno dušite lase in lasišče.

Šport kot del vsakdana

Redna telovadba pozitivno vpliva na celo telo, tudi lasišče, saj se med gibanjem pospeši krvavitev prav celega telesa. Poleg tega redno gibanje tudi lagodno vpliva na stres, ki močno vpliva na naš organizem – hitro staranje kože, izguba las, povečuje tveganje za kardiovaskularne bolezni ... Stres boste precej zmanjšali tudi, če si boste privoščili nekoliko daljši spanec ter tako poskrbeli za boljši imunski sistem, hormonsko ravnovesje in vzdržljivost.

Pomoč pri zdravniku

Če se plešavost pojavi nenadoma, je drugačna od običajne, torej lasje izpadajo v obliki lis in ne običajnega vzorca, ne oklevajte in obiščite zdravnika. Tudi vsi tisti, ki poleg plešavosti izkušajo tudi kakšne druge simptome, na primer prekomerno utrujenost, naj poiščejo zdravniško pomoč. Zdravnik bo pregledal, če gre morda za kakšno kožno bolezen, ki prizadene lasišče, ali glivično okužbo, morda vam bo pregledal kri ali opravil test delovanja ščitnice.

V primeru, da se s plešo močno obremenjujete, se lahko odločite za kirurški podeg. Tehnike presajanja dlak so vsako leto bolj dovršene. Če so včasih presajali poraščene predele kože iz drugih delov telesa na glavo, danes lasne mešičke običajno presajajo iz zadnjega dela glave, in sicer tako, da odstranijo tanek del lasišča in mešičke ter jih presadijo na področje pleše. Vseeno pa le imejte v mislih, da gre za poseg in noben poseg ni prav nedolžen.

Uporabite tretma

Če iščete bolj učinkovito in hitrejšo rešitev, vam lahko pomaga tudi farmacija. Obstajajo najrazličnejši izdelki, preparati proti izpadanju las, ki so učinkoviti.

Plešavost torej ni nekaj, zaradi česar bi se morali obremenjevati. Je povsem naraven in pogost pojav pri moških, in če vas vsaj malo potolaži – najpogosteje je posledica večjih količin testosterona v organizmu, ki v razvoju dečkov vpliva tudi na velikost penisa. Kot ste lahko prebrali, pa je dobra novica za plešaste moške tudi ta, da je izpadanje las velikokrat mogoče upočasniti, preprečiti ali celo spodbuditi njihovo rast las. Ne oklevajte, ampak raje poskusite!