Če se odločite za vadbo v jutranjih urah, boste po mnenju nekaterih osebnih trenerjev učinkoviteje izgubljali kilograme in poskrbeli za boljši spanec, a pri tem pridejo v poštev le klasične vadbe v fitnes centru ali tek. V tem delu dneva namreč lahko porabimo največ kalorij in pokurimo največ maščobe, vadba pred zajtrkom pa vse skupaj naredi še bolj učinkovito, kot bi to naredil večerni trening, saj v povprečju izgubite kar za 20 odstotkov več maščobe.
Pred pomembnim sestankom
Če imate zjutraj veliko obveznosti ali se vam enostavno ne da vstajati tako zgodaj, je dobro tudi, da se na rekreacijski tek ali v telovadnico odpravite kakšno uro ali dve pred odhodom na pomemben poslovni sestanek ali razgovor za službo, saj se že s približno polurno vadbo pri nizki intenzivnosti zmanjša reakcija organizma na stres, povečuje pa se raven hormona sreče v telesu.
Preprečite poškodbe
Popoldne in zvečer bi morali telovaditi predvsem tisti, ki so nagnjeni k poškodbam in bolečim mišicam, saj je v tem delu dneva telo v najboljši pripravljenosti in bo manj verjetno prišlo do naprezanja in prekomernega nategovanja mišic, prav tako pa je manjša tudi verjetnost za poškodbe ali zvine.
Pred spanjem – da ali ne?
Če je vaš cilj definiranje mišic, potem bo najbolje, če se intenzivni vadbi posvetite v večernih urah, saj so mišice takrat najbolj napolnjene s kisikom, zato je trening lažji, učinkovitost pa večja. Vadbe pred spanjem strokovnjaki do sedaj niso priporočali, saj bi se lahko zgodilo, da bi vas popolnoma predramila, a v resnici naj bi bila celo zdravilo proti nespečnosti, še posebej ura pilatesa ali joge, ki vama bosta pomagali, da boste spali kot dojenček.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV