'Trik', ki zagotovo deluje!

Se vas je že lotilo? Rešitev je – ne boste verjeli – čebula

Znano je, da lahko povišano temperaturo namesto z zdravili zbijamo z nogavicami, namočenimi v kis – gre za trik, ki so ga uporabljale že naše babice. Pomagate pa si lahko tudi s čebulo v nogavici!

Stopala, roke, oči – to so deli telesa, ki veljajo za zrcalo zdravja. Vsaka sprememba na teh predelih pomeni opozorilo, da se z našim telesom nekaj dogaja, da našemu organizmu nečesa primanjkuje. Kitajski zdravniki so izdelali natančne izrise refleksnih območij na stopalih in dlaneh že pred približno 5.000 leti. Refleksologija je sicer del vzhodnjaške kulture, priljubljena pa je tudi drugod po svetu.

In kaj imata refleksologija in čebula skupnega?

Čebula je ena najbolj zdravilnih rastlin, ki blagodejno deluje na naš organizem. Na ta način, da si položite čebulo na stopalo in obujete čeznjo nogavico, lahko vse koristne učinkovine telo vase posrka, ne da bi bilo treba čebulo jesti. Kar je nekoliko presenetljivo, je, da čebula preprečuje neprijeten vonj stopal in prečisti kri, s čebulo na stopalu pa lahko ublažite simptome prehlada, gripe, viroze ... Čebula naj bi pomagali prečistiti organizem, ga osvoboditi toksinov, težkih kovin, vsebuje pa veliko antioksidantov, ki nižajo slab holesterol, pomaga preprečevati nastanek krvnih strdkov, blaži simptome astme, kroničnega bronhitisa, pomaga v primeru sladkorne bolezni, arteriosklerozi in infekcijah ter deluje kot antikarcinogen.

Če se odločite preizkusiti takšen način blaženja težav, nimate pravzaprav kaj izgubiti – no, razen čebule, ki bi jo lahko mirno nasekljali poleg pleskavice, a o tem drugič. Čebula naj bi pomagala tudi v primeru alergij, reakcije naj bi bile sčasoma blažje. Kmalu po namestitvi čebule na stopala naj bi začutili, da telo vsrkava čebulo vase. Nekatere začnejo peči oči, kot bi jo rezali, drugi začutijo njen okus v ustih. Če imate seneni nahod, smrkate, se vas morda loteva prehlad, pa tudi, če vas težijo težave z neprijetnim vonjem stopal – poskusite, morda bo tudi vam pomagalo! 

Če vam imunski sistem še ni čisto padel, upoštevajte naslednje napotke:

Veliko vode

Voda je nujno potrebna za življenje. Poskrbite, da je v telo vnesete dovolj. Za učinkovito delovanje metabolizma zaužijte vsaj šest do osem kozarcev vode na dan. Ne nalivajte se z vodo naenkrat – količino enakomerno razporedite čez dan.

Adijo, predelana hrana!

Predelana hrana vsebuje veliko soli in drugih aditivov, ki upočasnijo metabolizem. Izogibajte se takšni hrani, če je le mogoče, in si raje privoščite svežo.

Zamenjajte okolje

Včasih se naše počutje nenadoma izboljša, če samo zamenjamo lokacijo. Pojdite v službo po drugi poti, privoščite si kavo v drugem lokalu ali popoldanski tek po novi poti.

Razmigajte se

Če ves dan samo posedamo, se nam odstotek mišične mase manjša, metabolizem se upočasni, kilogrami pa se kar nabirajo. Začnite migati, napnite mišice in poskrbite za svoje zdravje!

Gibanje je ključno ne le za izgubo odvečnih kilogramov, temveč je pomembno tudi zato, da ohranjamo svoje mišice v pogonu, sklepe razmigane, med gibanjem pa se tudi lažje 'odklopimo' od vsakdanjih skrbi in tako sprostimo svoje možgane.

Kardiotrening je pomemben

Vsaj pol ure ali uro na dan namenite krepitvi srca. Hitra hoja, tek, kolesarjenje ... če nimate prave volje in motivacije, se tega lotite v družbi. Naj bo prijatelj, dekle ali otroci: družba vselej prija!

Privoščite si ga!

Pa ne pivo ... Zeleni čaj je tisti, ki bo pospešil vaš metabolizem in vas rahlo zbudil. Če namesto sladkih pijač uživate čaj, ubijete dve muhi na en mah, saj se tako tudi izognete vnosu večjih količin sladkorja v organizem.

Pikantno je zakon

Začinite hrano in 'dajte brco' metabolizmu. Še posebno če uživate večje količine mesa, vam bo dodatek pikantnih začimb dobro del.

Kaj pa kalcij?

Kalcij je ena izmed snovi, na katere velikokrat pozabimo. Če želite izboljšati metabolizem, si nastavite opomnik: zaužijte ga kot prehrambni dodatek, lahko pa tudi z mlekom, ohrovtom, suhimi figami in drugo prehrano.

Spoznajte ogljikove hidrate

Manjši vnos ogljikovih hidratov je povezan z izgubo odvečne teže. Spoznajte bolje OH, se izognite enostavnim in začnite uživati v kompleksnih (rjavi riž, polnozrnata živila ... a pazite, da so resnično polnozrnata, saj v trgovinah pogosto živila niso ravno to, kar mislimo, da so ...). Več o pravilni prehrani najdete TUKAJ.

Zaužijte zadostno količino beljakovin in lažje boste nadzirali vašo težo. Če le ne boste pretiravali z njimi. Ker telo porabi več energije za presnovo beljakovin, boste na dan pokurili več energije, to pa vam bo pomagalo topiti odvečne kilograme.

Spite dovolj?

Verjetno zveni 'zlajnano', a pomembno je, da si privoščite dovolj spanca. 7–8 ur spanca pomaga pri izgubi kilogramov. Ko spite, ne jeste, spočiti pa se boste tudi lažje lotili izzivov – brez nažiranja s sladkarijami, s katerimi bi si za kratek čas dvignili nivo energije in začasno izboljšali razpoloženje.

Jejte pogosteje

Cilj je zaužiti vsaj 5 obrokov na dan. Jejte na 3 ure, privoščite si malo manjše obroke. Sprva bo morda težko, a kmalu se boste navadili. Metabolizem bo ves čas v pogonu in telo ne bo nabiralo zalog za 'hude čase'.

Ne pozabite na zajtrk

Zajtrk je dober za zagon metabolizma. Zaužijte nekaj, kar ga bo pospešilo: zdrav smuti, kosmiče, morda umešana jajca z zelenjavo ... Več o zdravem zajtrku preberite TUKAJ.