Kardio trening Brucea Leeja

A tako kot smo že poudarili v prejšnjem treningu: Bruce Lee: brutalni trening z utežmi, je vsekakor potrebno imeti zdravo pamet in pri treningu ne smemo pretiravati. Raje ga prilagodite svojim sposobnostim in nato počasi stopnjujemo težavnost. Nenazadnje je bil Bruce najverjetneje eden najbolj fit ljudi v zgodovini človeštva.
Bruce je iskal številne načine kako povečati moč udarca in hitrost ter gibčnost lastnega telesa. In tekom svojega življenja je poskušal različne treninge ter metode.
 
Tek
Tek je poimenoval ‘kralj telovadbe’. Tekel je trikrat tedensko po približno 6,5 kilometrov, ki jih je pretekel v sedmih minutah. Tekom teka je menjaval tempo in hitrost. Nekaj časa je tekel počasi, da se je ogrel nato pa je pospešil v šprint in nato spet upočasnil. Njegov način teka je zelo podoben današnjemu intervalnemu teku. Zanj je bil tek tudi način meditacije.

Tek in circuit training
Bruce je pogosto med tekom opravljal tako imenovane circuit vaje. Te lahko delate z lastnim telesom ali na napravah. Navadno si je postavil od 8 do 12 naprav na katerih je med tekom opravljal različne vaje za moč. Vendar lahko vaje opravite tudi brez posebnih naprav, le s težo lastnega telesa ali utežmi. 

Kolebnica
Trikrat tedensko je delal vaje s kolebnico. TRening je navadno trajal po 30 minut v tem času pa je skakal z obema nogama za ogrevanje, nato pa je presedlal na eno nogo in nato na drugo. 

Kolesarjenje
Trikrat tedensko je tudi kolesaril in to po treningih s kolebnico. Navadno je kolesaril na stacionarnem kolesu, večinokrat po 45 minut v visokem tempu.

Trening udarcev
Vsak dan je 500 krat udaril z rokama v čebre polne peska in kamenja. 
 

Boksanje in sparing
Veliko je boksal in mnogokrat z utežmi težkimi od 0,5 do 4,5 kilogramov. Začel je z najlažjimi in nato počasi nadaljeval do 4,5 kilogramov. Če imate možnost sparinga je boksanje izjemna kardio vaja. 

Težka vreča
Bruci ni samo udarjal ali brcal težke boksarske vreče, ampak se je nenehno gibal okoli nje in tako držal visok tempo ter srčni utrip. 

Še enkrat, pretirana telovadba lahko resno ogrozi zdravje posameznika in vsi strokovnjaki svetujejo, da je potrebno do vrhunske kondicije priti postopno ali pa lahko pride do težjih poškodb in celo najhujšega.