Kupujete tekaško obutev? Pozor!

Razvoj tekaške obutve je v zadnjih letih prinesel veliko novosti, tako da dandanes obstaja na tržišču malo morje modelov za vse potrebe in okuse. A pomembno je, da si za nakup tekaških čevljev vzamete čas ter anatomski zgradbi stopala, načinu in tehniki teka, namenu in podlagi, po kateri ponavadi tečete, ter razdaljam, ki jih nameravate premagovati, daste prednost pred privlačno obliko in ugodno ceno. Tako ne bodo le pretečeni kilometri udobnejši, pač pa bodo tudi možnosti poškodb veliko manjše.

V kolikor ste tekač začetnik, se je priporočljivo o nakupu tekaških superg posvetovati s strokovnjakom ali prodajalcem v športni trgovini, toda pozor! Slednji znajo biti včasih zavajujoči in vam lahko mimogrede prodajo najdražji model, češ da je za vas najprimernejši, pa to še zdaleč ni res.

Ker kot začetnik ne morate najbolje vedeti, kakšen je vaš način teka in na kakšni podlagi boste najraje trenirali, je najbolje, da izberete copat, ki ima dobro blaženje, je primerno oblazinjen, udoben, dovolj širok in vas nikjer ne tišči. Med tekom stopala pogostokrat otečejo in če je obutev pretesna, se lahko pojavijo bolečine. Prav tako pa ne smejo biti copati preveliki, drugače vam bodo med tekom 'poplesavale' na nogi, kar je lahko zelo neudobno.

Na kaj je potrebno paziti pri nakupu?

Nakup ustrezne tekaške obutve je seveda veliko lažji, če je za vami že kar nekaj pretečenih kilometrov, a kljub temu marsikateri rekreativni tekač ne ve natančno, na kaj vse mora biti pozoren. Poleg že naštetih kvalitet, torej udobja in velikosti, je zelo pomemben sam način teka, na katerega vplivajo številne telesne značilnosti, kot so telesne mere, gibljivost in moč ter lastnosti same vadbe. Zato je tek vsakega posameznika specifičen in individualen. Da bi ugotovili, kakšen je vaš način teka, se lahko udeležite testiranj tehnike teka, ki so v večjih krajih pogosta, ali pa prosite kakšnega izkušenega tekača ali trenerja, naj vas opazuje. Ta bo hitro zaznal, kako vaše stopalo pristane na podlago in na katero stran se nagne, notranjo ali zunanjo.

Poleg samega načina teka je eden bistvenih elementov, na katere je treba paziti, sama anatomska oblika stopala. Na voljo vam je obutev, prilagojena tako za tekače, ki imate pronacijo, kot za tiste, ki imate supinacijo. O pronaciji govorimo, ko je nožni lok zelo nizek in se tal lahko dotaknemo celo s celim podplatom, zaradi česar se stopalo med tekom obrača navznoter. Pri supinaciji pa je ravno obratno, nožni lok je izrazito visok, kar pomeni, da stopalo pristane na zunanji strani in se obrne navzven. Ustrezne športne copate veliko lažje najdejo posamezniki, ki imajo pronacijo, saj je ta veliko pogostejša kot supinacija, a brez skrbi. Ob poplavi ponudb najrazličnejših modelov za vse oblike stopala se bodo za vsakogar našla obutev, ki mu bo kot ulita.

Že ko jih pomerite v trgovini, se morate v njih počutiti udobno in ne računajte na to, da se bo noga sčasoma že privadila. Tekači veliko pozornosti namenjajo tudi teži copat, vendar so tiste lažje namenjene hitrejšim in bolj izkušenim tekačem. Tisti, ki tečete le za rekreacijo in užitek, pa vedite, da je teža zadnja stvar, na katero morate biti pozorni.

Zaradi napačne obutve tvegate poškodbe

Do poškodb pri teku lahko pride zaradi več različnih dejavnikov. Najpogosteje nastanejo kot posledica nesreč, napačnega ali pretiranega treninga, lahko so kronične (torej dolgotrajne) ali pa je za njih kriva napačna obutev. Slednja je lahko krivec za tekaško koleno oziroma bolečine v kolenu, nad katerimi se tekači pogosto pritožujejo. Najpogosteje je vzrok nenormalen položaj stopala med tekom, če se namreč to preveč obrača navznoter oziroma navzven, vleče koleno v dve smeri, posledica pa je kot rečeno bolečina. Zaradi neustrezne obutve lahko pride tudi do poškodbe oziroma vnetja ahilove tetive, ki ponavadi traja kar nekaj časa. Stanje je potrebno obravnavati zelo resno, saj lahko v nasprotnem primeru pride do še večjega natrganja ali celo pretrganja. Pogoste poškodbe pri teku so tudi zvini, žulji, poškodbe pokostnice, stres faktura in še bi lahko naštevali, a čeprav niso vse vedno posledica neprimerne tekaške obutve, so lahko ravno kvalitetne in predvsem vsakemu posamezniku prilagojeni copatitiste, ki poškodbo omilijo ali celo preprečijo.

Tudi tekaška obutev ima rok trajanja

Ni jih tekaških copat, ki bi bile večne. Čeprav so vrhunske kakovosti, imajo omejen rok trajanja. Že res, da so bile drage in da se sčasoma noga udobno prilagodi obutvi, toda copati izgubijo funkcijo in se deformirajo že nekaj časa pred začetkom 'razpadanja'. Ne nudijo več ustrezne opore, podplat se obrabi, zato jih je treba zamenjati po pretečenih od 600 do 800 kilometrih ali povprečno vsako sezono, izjemoma dve, če ne tečete redno. Treba je upoštevati, da je v kilometre všteta tudi hoja in uporaba v prostem času, ne samo tek, trajanje samih superg pa je odvisno tudi od teže tekača. Če tečete na dolge razdalje, strokovnjaki priporočajo, da imate vsaj dva para superg, ki jih redno menjavajte, enega težjega za trening in enega lahkotnejšega za morebitna tekmovanja ali daljše proge.