Da vam ne bo kukal izpod majice

Težava ni samo v pivu

Maščoba v predelu trebuha je posledica prevelikega vnosa kalorij oziroma neporabljene energije, ki jo naše telo začne shranjevati v obliki maščobnega tkiva, pri moških najpogosteje na trebuhu. S staranjem in posledično upadanjem ravni hormonov in manjšo aktivnostjo se situacija samo še slabša.

Skrite pasti uživanja alkohola

Ko popijemo alkoholno pijačo, jo naša jetra zaznajo kot toksin, ki ga morajo čim prej predelati in izločiti, šele nato se jetra lotijo kurjenja maščob. Poleg tega vsebuje pivo veliko kalorij, najmanj jih ima brezalkoholno pivo. A to še ni vse. Kot so že potrdile raziskave, pivo spodbuja apetit, zato nas med pitjem hitro premamijo prigrizki, ponavadi prav tako kalorični. Saj vemo, kako se prileže ob pici, in še bolje je, ko tista prva steklenica dobi družbo.

Večji obseg trebuha, večje tveganje za različne bolezni

Bolj kot podkožna maščoba, torej tista, ki jo lahko zgrabite s svojimi rokami, je nevarna visceralna, ki se nabira med in v organih ter vpliva na njihovo delovanje, poleg tega lahko poruši vaše hormonsko ravnovesje. Uživanje alkohola denimo znižuje raven moškega hormona testosterona, zaradi česar se morda slabše počutite, imate manj energije in manjšo željo po spolnosti. Prekomerno uživanje alkohola povezujejo tudi s sladkorno boleznijo tipa 2, metabolnim sindromom, boleznimi srca in ožilja, rakom, astmo in Alzheimerjevo boleznijo.

Kako ga izgubiti?

Rešitev je povsem preprosta. Verjetno ste že uganili, da se bo obseg vašega trebuha zmanjšal z manjšim vnosom kalorij, predvsem sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov. Ne pozabite na 8 ur spanja, in če se ne morete izogniti stresnim situacijam, poiščite načine za sprostitev, najbolje seveda s telovadbo. Pa da ne boste mislili, da boste težavo odpravili samo s trebušnjaki. Resda boste utrdili trebušne mišice, maščoba pa bo ostala. Torej jejte manj in bolj zdravo, kar pomeni veliko zelenjave, zdravih maščob in zmernih količin proteinov. Bodite zmerni tudi za šankom in si, preden se dobite s prijatelji, privoščite zdrav obrok, da kasneje lakote ne boste preganjali s kaloričnimi prigrizki.