Se tudi ti soočaš s težavo, da si na poti na bližnji hrib že po nekaj minutah hoje popolnoma brez sape? Nekaj večernih trebušnjakov in globokih počepov ne bo pomagalo, če je tvoja celotna notranjost nekoliko 'zamegljena'. Čas je, da se spopadeš z izzivom – čisto telo do poletja 2018 in opustiš kajenje.
PREBERITE: Odvajanje od kajenja: korak za korakom!
1. Najdi svoj razlog
Vsak, ki se odloči za spremembe in se spopade z odvajanjem od tobaka, mora vedeti, zakaj se spušča v ta izziv. Vzemi si minuto časa in najdi tisti globoko zakopan košček zlata, za katerega se je vredno stoodstotno potruditi. Izberi tistega, ki je dovolj bleščeč, da bo tvoja motivacija tudi v najbolj težkih trenutkih, ko ti bo popolnoma vseeno prav za vse na tem svetu.
2. Izogibaj se minam
Čeprav je fokus močen in jasno usmerjen v cilj, je pomembno, da se izogibamo priložnostim, ki nas spominjajo na kajenje ali pa jih s tem celo enačimo. V trenutku šibkosti namreč hitro posežemo po vžigalniku in ves trud je zaman. Naj zabave, morda jutranja kava ali večerni klepet, nadomestijo nove navade, ki ne bodo spominjale na kajenje.
3. Naj ti ne bo dolgčas
Prav nove navade in izzivi, s katerimi se soočaš, ti polnijo in celo nadomestijo trenutke, ki so bili namenjeni minuti sreče in miru. Poln urnik nam namreč dovoljuje, da pozabimo na še tako osnovne stvari in sčasoma vse manj mislimo na to. Poskusi s kolesarjenjem v službo, tako čakanje na avtobus ne bo več priložnost za prižig cigarete, ali pa morda tečaj joge za bolj sproščene misli.
PREBERITE: Zakaj po seksu paše cigareta?
4. Odlašaj
Vsi poznamo dni, ko nam je preprosto vseeno za vse zaobljube, za zdravo telo in sproščene misli. Tobak nam tako predstavlja edino možno izbiro. V takšnih trenutkih poglej na uro, si reci »čez 10 minut« in se loti dela, ki te čaka. Tako želje ne zatreš popolnoma, le odložiš jo malo. Uspelo ti bo čas brez tobaka podaljšati za 10 minut, morda 20. Lahko pa ti bo dovolj zgolj obljuba in hitro te bo prevzelo delo, ki te čaka, kajenje pa bo prestavljeno na vse kasnejši čas.
5. Poišči začasno rešitev
Nekaterim je lažje odnehati, če se zadeve lotijo postopoma. Morda za začetek običajne cigarete nadomestite z elektronskimi in nato počasi opustite tudi kajenje teh. Predvsem pa ostanite neomajni. Kjer je volja, tam je pot.
KOMENTARJI (2)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV