S hrano do povečanega libida

Hrana že od nekdaj vpliva na zdravje posameznika. Tako že dalj časa velja, da s primernimi in nadzorovanimi obroki lahko svoje telo pripravimo do boljšega počutja. Tudi pri libidu ni nič drugače. Za ohranitev spolne sle je med drugim potrebno v vaš organizem vnašati različne vrste hrane. Ne le da se vam bo izboljšal libido, zaradi svojih bogatih sestavin vam bo hrana izboljšala tudi odpornost, vzdržljivost in počutje.

Avokado
Poleg omega-3 maščobnih kislin vsebuje avokado tudi omega-9 maščobne kisline. Te skrbijo za uravnavanje krvnega sladkorja in krepijo zdravje srca in ožilja. Avokado vsebuje tudi veliko antioksidantov, vitamin C, K in B ter predstavlja vir visoko kakovostnih beljakovin. Koščke avokada je priporočljivo mešati v solati (paradižnik, zelena, korenje), saj tako te maščobe še dodatno povečajo svojo vrednost.

Losos
Divji losos vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, ki dvigujejo spolno slo. Te skrbijo za zdravje našega žilnega sistema z zmanjševanjem vnetja, preprečevanjem prekomernega strjevanja krvi in ohranjevanjem nivoja maščob v zdravih mejah. Poleg lososa, ki ga lahko pripravite na različne načine (žar, pečen, solata), lahko omega-3 maščobne kisline dobite v ostalih ribah, kot so tune, skuše, ipd.

Lubenica
Vsebuje bogato kemikalijo citrulin, ki povzroča razširjanje žil s tvorjenjem dušikovega oksida. V lubenici najdemo tudi antioksidante, kot so beta karoten in fitohranil likopena, ki ščitijo naše celice. Poleg rdečega mesa lubenice je tudi bela obroba zelo hranljiva. Zato se ne obremenjujte, če ste zagrizli v manj okusen del.

Oreščki
Orehi, mandlji in lešniki so vir L-arginina, ki tako kot citrulin tvori dušikov oksid. Da bo spolna sla boljša, uživajte oreščke kot dodatek v jutranjih kosmičih ali kot popoldanski prigrizek. Dodamo jih lahko tudi v solato. Če ste sladkosnedi, pa lahko oreščke kombinirate tudi z rozinami.

Semena
Pomanjkanje cinka lahko zmanjšuje izločanje testosterona in prispeva k razvoju depresije, ki prav tako zavira spolno slo. Semena buč in sezama so bogata s cinkom ter vsebujejo dodatne hranilne snovi. Oluščena sezamova semena lahko posujemo po kuhani zelenjavi, ali pa jih uporabimo v različnih prelivih, tudi na ribah.

Listnata zelenjava
Špinača, ohrovt, rukola, ovratniček in tudi zelišča, kot sta peteršilj ali origano, vsebujejo ogromno klorofila. Ta skrbi za čiščenje krvi in pomaga izboljšati pretok krvi. Ohrovt vsebuje tudi veliko omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Je bogat vir vitaminov in mineralov, ki povečujejo raven energije v telesu.

Z nekaj nasveti lahko glavne obroke obogatimo z različnimi dodatki. Izboljšal se ne bo zgolj okus hrane, ampak predvsem vaše celotno počutje. Tako boste znova polni energije in nivoji vašega libida bojo ostali v zdravih, aktivnih mejah.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!