Zdrav in v formi

Zato dneva NE začnite s kavo!

N.J.

28. 08. 2013 08.20

Kava je diuretik. Iz organizma naj bi 'iztočila' sedemkrat več tekočine kot je zaužijete s skodelico kave, kar je več kot dovolj velik razlog, da jo zjutraj zamenjate s kozarcem vode ali skodelico zeliščnega čaja. To vsekakor ne pomeni, da je kava škodljiva, vendar je pomembno, da poleg kave vedno spijete dovolj tekočine!

Zdravniki nas kar naprej opozarjajo, naj zaužijemo dovolj tekočine. Ne le poleti, tudi v hladnejših mesecih leta in ko nismo veliko športno aktivni, je potrebno telo preskrbeti z dovolj tekočine. A vendar so številne raziskave pokazale, da mnogi še vedno ne zaužijejo dovolj vode, torej manj kot 1,5 litra dnevno.

Čeprav mnogi začutijo, kdaj so žejni, nekateri tega občutka nimajo. Sistem za uravnavanje se jim 'poruši' že v otroštvu, predvsem zaradi tega, ker so jim starši v otroštvu najprej ponudili hrano in šele zatem vodo. Strokovnjaki menijo, da je to eden poglavitnih vzrokov, da nekatere osebe ne občutijo žeje. Ko so žejni tako iz navade namesto po pijači posežejo po hrani. Prav tako imajo uničen občutek za žejo tudi kadilci. Ti ob pojavu žeje posežejo po cigareti, saj so simptomi žeje podobni tistim, ki se pojavijo ob upadu nikotina: suha usta, zaspanost, utrujenost in včasih celo glavobol.

Da bi telesu zagotovili ustrezno količino tekočine, se prisilite dnevno spiti vsaj šest kozarcev vode - dva zjutraj, dva pri kosilu in dva zvečer. Telo naj bi sicer potrebovalo okoli 2,8 litra tekočine na dan (nekaj tekočine zaužijemo že s hrano), v vročih poletnih mesecih pa še več. Predvsem pa spremenite vašo jutranjo rutino. Zjutraj na tešče najprej spijte kozarec ali dva vode, šele nato pojejte zajtrk in spijte kavo.

Kako vedeti, ali je vaše telo dehidrirano? Najenostavnejši test in točen pokazatelj dehidracije je vaš urin. Če je močno rumene, skorajda oranžne barve, pomeni, da je vaše telo dehidrirano. Če ste čez dan spili dovolj vode, bo urin praktično brezbarven oziroma svetlo rumen.