S starostjo se nivo testosterona v telesu počasi zmanjšuje. Približno za 1 odstotek na leto, po 30 letu. Vendar obstajajo metode, kako povišati nivoje testosterona in to z naravnimi načini.
Dvigovanje uteži
Vaje za moč lahko dvignejo nivo testosterona, še posebej, če med posameznimi 'seti' napravimo 90 sekundne premore.
Vitamin D
Vitamin D je v direktni povezavi s proizvodnjo testosterona, tako da zmerno sončenje lahko pomaga pri spolnem življenju. Obvezno je potrebno uporabljati sončno kremo.
Cink
Pomanjkanje cinka v telesu lahko vpliva negativno na proizvodnjo testosterona. Študije so pokazale, da jedi bogate s cinkom (ostrige, govedina, svinjina, morski sadeži …) pomagajo pri dvigovanju testosterona. Vendar je potrebno omeniti, da so prevelike količine cinka strupene.
Oreščki in stročnice
Soja, leča, mandeljni … vsebujejo večje količine D-aspartične kisline, ki zvišuje proizvodnjo testosterona.
Česen
Študije so pokazale, da ima česen pozitivne vplive na nivoje testosterona.
Kofein
Tudi kofein vpliva na proizvodnjo testosterona. Vendar to ne pomeni, da mora oseba obvezno piti kavo, saj ga vsebujejo tudi nekatere vrste čajev, najdemo pa ga tudi v čokoladi.
Seveda se je dobro v vsakem primeru posvetovati z zdravnikom, še posebej, če krvni rezultati pokažejo prenizko količino testosterona v telesu. In pa, pametno je biti zmeren.
Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!
KOMENTARJI (3)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV