Tek v naravi ali na stezi?

Marsikdo si je že omislil tekalno stezo. Ali pa redno zahaja v fitnes, kjer jo koristi. In s tem absolutno ni prav nič narobe. Še več, gibanje, bodisi na tekalni stezi bodisi v naravi, je več kot dobrodošlo! Vendar pa ima vadba na tekalni stezi nekaj prednosti in žal tudi nekaj slabosti. Katere?

1) Neodvisni od vremena. So dnevi, ko so temperature zunaj prenizke ali previsoke za vadbo, ko sneži, dežuje, piha, grmi in pada toča ... No, v takšnih vremenskih pogojih le redko kdo zbere potrebno energijo in voljo ter se odpravi na rekreacijo na prosto. In točno to so situacije, ko tekalna naprava pride še kako prav. Tako se ne moremo izgovarjati na vreme in kasneje obžalovati dni, ko 'nismo mogli vaditi'.

2) Lažje vzdreževanje tempa. Ko tečemo, se utrudimo, kar je povsem normalno. Pri tem pa podzavestno upočasnimo tempo. Če je vaš cilj teči dlje časa z isto hitrostjo, vam bo tekalna naprava pri tem v pomoč, saj si hitrost na njej naravnate še pred začetkom vadbe, tek pa morate prilagoditi nastavljeni hitrosti – naprava se vam namreč ne bo prilagajala. Razen, če jo boste upočasnili sami, seveda.

3) Testiranje vzdržljivosti. Poleg sobnega kolesa, mnogi strokovnjaki za testiranje vzdržljivosti pacientov uporabljajo tudi tekalno stezo. Poleg tega predstavlja tekalna steza odlično obliko kardio vadbe za vse z normalnim srčnim utripom. Kardio vadba namreč ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi izboljšuje telesno kondicijo in splošno zdravje.

Razlogi PROTI

1) Ne pridete do svežega kisika. Tek na tekalni stezi je notranja vadba, če naprava ni postavljena na vrt ali kakšen drug odprt prostor. Ko tečemo zunaj, naš organizem oskrbujemo s svežim kisikom, medtem ko pri vadbi v zaprtem prostoru (četudi imamo odprta okna) telo oropamo tega.

3) Izgubljen občutek. Ker na tekalni stezi tečemo v zaprtem prostoru, se sčasoma lahko zgodi, da popolnoma izgubimo občutek za tek v vetrovnih razmerah. Tako bo po prehodu v naravo tek nekoliko težji, vaša hitrost pa počasnejša. Da bi ustvarili umetno 'težavno okolje', nekoliko privzdignite naklon tekalne steze, da povečate obremenitev.

4) Dolgočasje. Ker na tekalni stezi običajno tečemo sami doma, to pomeni, da smo med vadbo popolnoma osamljeni. Ne le to, okoli nas ni nobenega dogajanja, tempo je vedno enak, okolica prav tako. Zaradi tega mnogo ljudi obupa še preden dejansko začnejo zaprav uporabljati teklno stezo. Načinov, kako tek doma popestriti, pa je veliko. Lahko si v prostoru, kjer imate stezo, namestite televizor, dolgčas pa lahko preženete tudi tako, da menjavate tempo teka, hitrost, naklon ... Če boste spremljali napredek, pa bo vse skupaj le še bolj zanimivo!

Poleg naštetih dejstev je verjetno pomemben dejavnik, zakaj se mnogo ljudi raje kot za tek na tekalni stezi odloči za tek v naravi, strošek – in prostor. Da, res je, tekalna steza ni majhna, zahteva kar nekaj prostora, poleg tga pa tudi ni ravno ugodna. Je pa res, da se na dolgi rok nakup tekalne steze v primerjavi s članarino v fitnesih v vsakem primeru obrestuje – še posebej, če jo uporablja več družinskih članov. Vseeno pa - če je le možnost, se odpravite na zrak in tecite v naravi. Pljuča vam bodo hvaležna!

S tekom lahko pomagaš ne le sebi, ampak tudi drugim? Ne verjameš? Klikni na sliko, da izveš, kako!