Fit

Tek je še zmeraj najboljši

U.K.

16. 06. 2011 09.19

Obstaja vsaj šest razlogov, zakaj je tek v naravi eden najboljših možnih načinov rekreacije. In navkljub tehnološkim dosežkom ter napredku znanosti je tek še zmeraj najbolj učinkovita vadba za zdravje.

Krepitev imunskega sistema
Imunski sistem bi lahko primerjali z vojsko. Če vojaki niso nikoli izkusili boja z bakterijami, virusi in tako naprej, se preprosto ne znajo boriti in jih premaga že lažja okužba. Tek v naravi telo izpostavi vetru, soncu, snegu, dežju in posledično okužbam, kar pomeni, da se mora imunski sistem potruditi in obraniti telo. In bolj kot smo izpostavljeni, bolj učinkoviti smo.

Kakovost zraka
Zunaj mestnega okolja je kakovost zraka razumljivo boljša. V domovih smo obkroženi s stvarmi, ki nam škodijo. Lepila, barve, kemikalije v tkaninah, prah in tako naprej. S svežim zrakom prevetrimo pljuča in se napolnimo s kisikom, ki ga telo pač potrebuje.

Sonce
Seveda je pretirano sončenje nevarno in lahko povzroči raka na koži. Ampak ljudje smo dnevna bitja in zato je zmerna izpostavljenost soncu koristna. Sonce pomaga pri nastajanju vitamina D in učinkuje proti depresiji. Seveda pa je zaščita pred UV žarki v vsakem primeru nujna.

Razvoj vseh telesnih mišic
Telovadba z utežmi je odlična za izoblikovanje telesa, vendar je bolj ali manj tek tisti, ki napravi mišice uporabne. Tek namreč bolj ali manj okrepi mišice po celem telesu.

Družabni stiki
Lažje je teči s prijateljem ali prijateljico kot z njim ali njo telovaditi v telovadnici. Razlog je preprost, pri teku oba delata eno in isto stvar. Poleg tega se v preznojeni telovadnici, kjer pogosto primanjkuje svežega zraka (če je klimatizirana, ne pomeni nujno, da vanjo prihaja svež zrak), vedno najde kdo, ki ima večje bi-tri-kvadri-cepse in se z njimi postavlja. Pri teku pa se lahko pridružimo in se med počitkom pogovarjamo s popolnim neznancem ali neznanko.

Tudi marinci tečejo
Pravzaprav ni vojaške enote na svetu, ki v svoj trening ne bi vključevala tudi teka. Oglejte si, kako poteka dnevni trening ameriških marincev.

Tek dviguje srčni utrip, zvišuje kapaciteto pljuč, sprošča hormone sreče in na splošno izboljšuje zdravje. A tako kot pri vsaki telesni aktivnosti je treba biti tudi pri teku zmeren in se zavedati svojih sposobnosti.

tek zdravje formi rekreacija najboljši