Športniki, nikar ne pozabite nanj!

Brazilski raziskovalci iz univerze v Santa Catarini so sedem dni preučevali učinek zelenega čaja na športnike oziroma redno telesno aktivne posameznike, ki so bili nenehno izpostavljeni napornim treningom, kateri bi lahko povečali proizvodnjo prostih radikalov do te mere, da jih organizem ne bi bil sposoben nevtralizirati. V študiji je sodelovalo 14 zdravih moških, starih med 19 in 30 let, ki so trikrat dnevno zaužili zeleni čaj in trenirali. Rezultati so pokazali, da uživanje zelenega čaja, zmanjšuje raven prostih radikalov po treningu za kar 64 odstotkov, hkrati pa povečuje raven polifenolov za 27 odstotkov.

Samo za informacijo, v zelenem čaju je kar 25 različnih polifenolov, torej antioksidantov, ki telo ščitijo pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki nastajajo v telesu kot posledica nezdravega načina življenja, stresa ali napornih treningov. Za piko na i pa je bila po testiranjih tudi raven glutationa, proteina, ki je zaslužen za zaščito pred oksidativnim stresom, po treningu večja za 37 odstotkov.

Varoval vas bo pred poškodbami

Če torej povzamemo, je zeleni čaj zelo priporočljiv že sam po sebi zaradi številnih pozitivnih učinkov na splošno zdravje, priporočajo pa ga predvsem športnikom, saj pitje zelenega čaja pred aktivnostjo varuje celice in tkiva pred poškodbami, če pa ga zaužijete po aktivnosti, pripomore k hitrejši regeneraciji in ublaži poškodbe mišičnih celic zaradi prostih radikalov.

Na dan zaužijte tri ali štiri skodelice tega čudežnega napitka, večje količine bi lahko zaradi vsebnosti kofeina povzročile nemir in nespečnost. Sicer pa je dobro novica za tiste, ki se trudite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, da je zeleni čaj učinkovit tudi pri hujšanju. Če ga spijete na tešče, povzroči znižanje krvnega sladkorja, ki ostane znižan tudi po zaužitju obroka, saj hrani zmanjša glikemični indeks za dobrih 20 odstotkov. Kombinacija kofeina in teina pa še dodatno pripomore h kurjenju maščob, saj pospeši metabolizem za 4 odstotke.