Eden najpogostejših vzrokov za kopičenje odvečnih kilogramov in za težave pri izgubljanju kilogramov so sladke pijače. Četudi uredite prehrano, pozabite pa z jedilnika črtati sladkane pijače, je napredek pri hujšanju težko pričakovati.
Če uživamo sladke pijače, v telo konstantno vnašamo odvečno energijo, ob tem pa nimamo takšnega občutka sitosti, kot bi ga imeli, če bi recimo pojedli dva piškota in hkrati popili kozarec vode ali nesladkanega čaja. Rezultat, kar se vnosa energije v telo tiče, bi bil enak.
Samo pomislite – če popijete tekom dneva recimo 1,5 litra gazirane sladke pijače, v telo vnesete kar 630 kCal (2 635.92 kJ), nimate pa nobenega občutka sitosti, oziroma se počutite približno enako, kot če bi v dnevu popili 1,5 litra vode ali nesladkanega čaja. V resnici bi ta kalorični vnos v telo lahko vnesli v obliki pice, če bi jo pojedli nekaj več kot pol.
Če bi iz jedilnika izločili sladkane pijače, bi lahko brez posebne diete počasi izgubljali kilograme. Če želimo izgubiti kilogram maščobe, moramo ustvariti približno 7.700 kCal (32 216.8 kJ) primanjkljaja. Če torej zamenjamo 1,5 litra sladke pijače na dan z vodo, je to primanjkljaj, ki ga ustvarimo v približno 12 dneh, kar v praksi pomeni 1 kilogram manj. Ni slabo, kajne?
Vsekakor pa naj bo izločitev sladkih pijač, če se s težavo lotevate hujšanja, prvi korak k vitkejši postavi.
KOMENTARJI (4)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV