Nova študija, ki so jo izvedli pri Georgia Tech, je pokazala, da že 20 minut vadbe na dan lahko močno izboljša vaše mentalno zdravje. Spomin naj bi se izboljšal kar za 10 odstotkov.
Veljalo je, da običajna aerobna vadba izboljšuje dolgoročni spomin, toda zadnje raziskave kažejo, da naporna vadba takoj po učenju povečuje sposobnosti takojšnjega pomnjenja ravnokar prebranega.
Raziskovalci na Georgia Tech so pod drobnogled vzeli skupino mladih zdravih odraslih in jim dali na voljo 90 fotografij, ki naj bi si jih čim bolje zapomnili. Na tretjini fotografij so bili pozitivni motivi (recimo otroci na toboganu), na tretjini negativni (pohabljena telesa, grozljivi prizori ...), na tretjini pa nevtralni (recimo ure in drugi predmeti). Predvidevali so, da si ljudje lažje zapomnijo emotivne prizore, pozitivne in negativne, še posebej po akutnem stresu.
Izkazalo se je, da je intenzivna vadba, kot je napornejše dviganje uteži, preplavi telo s hormoni, podobno kot pri drugih stresnih situacijah, recimo pri javnem nastopanju. V stanju 'vzburjenosti' ob intenzivnem treningu so si ljudje zapomnili veliko več.
Potek poskusa
Udeleženci raziskave so si ogledali 90 fotografij. Polovica jih je takoj odšla na intenziven trening na fitnes naprave (50 iztegov vsake noge na fitnes napravi). Druga polovica jih je po ogledu fotografij mirno sedela.
48 ur kasneje so skupinama pokazali 180 fotografij, med katerimi je bilo pomešanih tudi 90 fotografij, ki so si jih ogledali prvi dan. Medtem ko so si jih v kontrolni skupini zapomnili v povprečju 50 odstotkov, so si v skupini, ki je trenirala, osebe zapomnile v povprečju 60 odstotkov fotografij, torej 10 odstotkov več.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV