Napake, ki jih počnejo samo zdravi ljudje!

Morda imate občutek, da ste šolski primer zdravega življenja, poosebljeno zdravje. No, morda se pa motite. Večina ljudi ki daje vtis, da so zdravi, v resnici goji mnogo nezdravih navad. Katere napake, ki jih počnejo 'zdravi' ljudje so najpogostejše?

1. Kdaj ste bili nazadnje na pregledu?

Zaradi prezaposlenosti in nabitih urnikov, so letni zdravniški pregledi ena od prvih stvari, ki zdravim ljudem uidejo iz glave, ker so ' itak zdravi' in se jim s tem 'ni potrebno' ukvarjati. Toda - kako pa veste, da nimate nobene zdravstvene težave? Bolezni srca in ožilja spadajo med najbolj smrtonosne, vendar pa jih brez pregleda sploh ni mogoče odkriti. Kaj še čakate?

2. Koliko ur namenite spancu?

Večina zdravih ljudi enostavno ne ve, kdaj je pravi trenutek, da 'poklopijo' računalnik in se odpravijo v posteljo. A vedeti morate, da telo potrebuje približno osem ur spanca. Pomanjkanje spanja povečuje tveganje za visok krvni tlak in diabetes, poleg tega pa slabi imunski sistem.

3. Sol je skrita povsod ...

Če že gledate tabelo hranilnih rednosti na določenem izdelku, verjetno pogletate zgolj kalorije, maščobe in vsebnost ogljikovih hidratov. Sol najverjetneje spregledate, tako kot večina ljudi. A prav tu delate največjo napako! Ste vedeli, da prekomerno uživanje soli (več kot 1500 miligramov dnevno) lahko vodi v visok krvni tlak, ki povečuje tveganje za kap in odpoved srca? Pazite torej. Pa še nasvet: hrani, ki jo kuhate sami, ne dodajajte veliko soli. Bodite zmerni, za ojačanje okusa pa uporabite raje začimbe in zelišča (česen, čebulo, peteršilj, origano ...).

4. Koliko sladkorja zaužijete?

Tudi zdravi ljudje uživajo v sladkarijah - večina pa se sploh ne zaveda, koliko sladkorja zaužije, četudi ne jedo čokolade, piškotov ali drugih priboljškov. Sladkor se namreč skriva tudi v sladkanih pijačah i vodah z okusom! Prekmerno uživanje sladkorja povečuje tveganje za sladkorno bolezen in druge bolezni, zato predelan sladkor vsaj zamenjajte za naravnega rjavega. Namesto piškota pa si privoščite raje kakšen sadež, ki prav tako vsebuje sladkor, vendar pa tudi vitamine!

5. Pretiravate?

Se poskušate utrujenosti in izčrpanosti izogniti tako, da se prisilite v dodaten trening, še eno uro vadbe ali bedenje pozno v noč? Morda pa pretiravate! Svojemu telesu boste veliko bolj pomagali, če mu boste privoščili prepotreben počitek. Počitek je prav tako pomemben kakor redna telesna aktivnost. Dajte torej vse štiri od sebe in se sprostite - pa brez slabe vesti!

6. Ali organsko pomeni zdravo?

Ena največjih napak, ki jih počnejo zdravi ljudje je, da mislijo, da je vsako živilo, ki je 'organsko' tudi zdravo. No, ni! V resnici mnogo teh živil vsebuje veliko sladkorja. Je pa prednost teh živil, da so pridelana na naraven način, brez pesticidov, nepotrebnih kemikalij, barvil ... Če želite jesti organsko in zdravo, preberite tabelo hranilnih vrednosti in nikoli ne sklepajte, da je vsak izdelek, ki leži med organskimi živili tudi zdrav.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!