In okoli diet kroži tudi ogromno mitov. Na srečo večina teh ne more povzročiti velike škode, a jih je vendarle dobro poznati, saj z nekim pretiravanjem lahko zaidemo v težave. In zmeraj se je potrebno posvetovati s strokovnjaki, preden se lotimo diete, še posebej, če gre za kakšne ekstremne 'recepte'. Vsak strokovnjak za zdravo prehrano namreč ve, da recimo izključno mesne diete, precej zvišajo možnost osteoporoze in takšnih primerov je še mnogo.
Popolna izključitev ogljikovih hidratov iz prehrane bo gotovo prinesla rezultate, se pravi izgubo teže. Vendar je učinek v glavnem kratkotrajen, in tovrstne diete navadno niso ravno zdrave. Poleg tega večina ljudi, ko preneha z dieto, pridobi nazaj isto težo. Bolje je preiti na 'boljše' ogljikove hidrate, se pravi jesti več polnozrnatih produktov, oreščkov, semen in zelenjave.
Negativne kalorije
Nekatere vrste hrane naj bi imele tako malo kalorij, da s prehranjevanjem pravzaprav izgubljamo težo. Gre za čisti mit, saj s prebavljanjem in samim prehranjevanjem izgubljamo zelo malo kalorij. Vsekakor manj kot katerakoli nizkokalorična hrana, ki jo lahko zaužijemo.
Prehranjevanje po osmi uri zvečer redi bolj
Kalorija je kalorija in ni pomembno kdaj jo zaužijemo. Čez dan pač zaradi aktivnosti porabimo kalorije nekoliko hitreje, drugače pa ura sama po sebi nima prave zveze s porabljanjem kalorije. Glavna težava je, da ljudje, ki jedo ponoči pogosto pojedo preveč, ker nimajo uravnoteženih obrokov. Potrebno je pač jesti zajtrk, kosilo ter večerjo in paziti, da ne pojemo preveč.
Potrebno se je izogibati sadnih sokov
Sadni sokovi v glavnem niso sovražniki. Težava leži v sokovih, ki niso naravni in jim je dodana cela vrsta umetnih sladil in sladkorjev. A v vsakem primeru je bolje pojesti sadje, kot piti 100 odstotni naravni sok, saj s sadjem dobimo še vlakna, ki uravnavajo doziranje sladkorja v kri.
Temno zrnje pomeni polno zrnatost
Če kupite črn kruh, še ne pomeni, da je narejen iz rži, ali podobnih žit. Zelo pogosto se belemu kruhu dodajajo snovi, ki ga obarvajo. Zmeraj se je potrebno pozanimati o sestavinah.
Pitje vode je ključ do izgube teže
Brez hrane lahko zdržimo več tednov, brez vode smo mrtvi že po nekaj dneh. A voda ne 'topi' maščob in ne 'kuri' kalorij. Vsekakor pa pomaga, če sladke napitke zamenjamo z navadno vodo, po možnosti ne iz plastenke.
A bitka s težo se ne začne s pravilno prehrano, začne se v glavi, s pravilnim razmišljanjem, znanjem in šele na to se lahko osredotočimo na prehrano. Kot je dejal pevec skupine Interceptor Gregor Čulk: „Edina dieta, ki deluje: manj žri in več migaj.“
Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!
KOMENTARJI (2)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV