Izboljšajte svojo spermo!

Prehrana bogata z vitaminom C, E, folati in cinkom naj bi pri starejših moških močno izboljšala kvaliteto in DNA sperme, je pokazala študija, ki je bila nedavno objavljena v reviji Fertility and Sterility.

V raziskavo je bilo vključenih 80 moških starih od 20 do 80 let. Pri njih so najprej izmerili, koliko vitaminov povprečno zaužijejo na dan, nato pa so jim odvzeli vzorce sperme in analizirali DNA spermijev. Rezultati so pokazali, da je bila sperma moških, ki so uživali prehrano bolj bogato z antioksidanti in hranilnimi snovmi, izpostavljena manjšim poškodbam DNA, še posebej, če so ti moški bili starejši. 44-letniki, ki so uživali veliko vitamina C, so imeli na primer 20 odstotkov kvalitetnejšo spermo od sovrstnikov, ki so uživali zelo malo vitamina C.

To je vsekakor pozitivna novica za vse starejše moške, ki si še vedno želijo imeti otroke, saj je zdrav DNA za normalen genetski razvoj otroka ključnega pomena, pravi avtor študije Andy Wyrobek.

Kaj morate torej uživati?

Mastne ribe. Moški, ki uživajo veliko omega-3 maščobnih kislin, imajo bolj kvalitetno spermo, poleg tega pa imajo te maščobe tudi druge pozitivne učinke na spolnost. Zvišujejo namreč količino dopamina v možganih, ki sproža vzburjenost. Sardine, skuše, losos in tuna naj se torej na vašem jedilniku znajdejo vsak teden.

Oreščki. 75 gramov oreščkov na dan lahko izboljša kvaliteto vaše sperme, pravijo strokovnjaki. Ti naj bi izboljšali namreč obliko spermijev, poleg tega pa tudi njihovo gibljivost in vitalnost. Zakaj? Strokovnjaki verjamejo, da ključno vlogo igra alfa-linolenska kislina (ALA), naravni rastlinski vir omega-3 maščobnih kislin, ki je ključnega pomena za normalno delovanje našega telesa, a je sami ne proizvajamo. Uživajte torej oreške, predvsem orehe, ALA pa sicer najdete tudi v lanenem, konopljinem, sojinem, bučnem, gorčičnem in seveda orehovem olju.

Ostrige. Ostrige niso le odličen afrodiziak, ampak so tudi bogat vir cinka, ki dela čudeže z vašo spermo, glede na študijo objavljeno v Fertility and Sterility. Ta je pokazala, da se je manj plodnim moškim, ki so morali 26 tednov dnevno uživati cink, v primerjavi s tistimi, ki so namesto cinka prejemali placebo, število spermijev v izlivu povečalo za kar 74 odstotkov. Če priporočen dnevni odmerek cinka znaša 15 miligramov, njegov vnos torej podvojite s šestimi ostrigami dnevno, uživajte rakce, rdeče meso, bučna semena, perutnino, svinjino, jajca in mlečne izdelke.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!