Prehrana

Hitra dieta, ki jo morate preizkusiti

N.J.

18. 02. 2016 07.48

Hitra dieta, ki naj bi se je posluževali številni zvezdniki, recimo Ben Affleck, Angelina Jolie, Katy Perry in Beyonce, postaja vse večji hit. Guru novega trenda izgubljanja kilogramov je angleški zdravnik Michael Mosley, ki je svojo dieto poimenoval 'hitra dieta 5'.

Temelji na konceptu prečiščevanja organizma s pomočjo posta. Pravzaprav bi se po njegovem režimu morali 5 dni prehranjevati povsem normalno, sledila pa naj bi 2 dneva posta oziroma striktne diete z zelo nizkim kaloričnim vnosom.

Mosley obljublja, da njegov način pomaga hitro izgubiti odvečne kilograme brez strahu pred jo-jo efektom in ne predstavlja nikakršne grožnje za mišično maso. Dieta ničesar ne prepoveduje in je zato primerna tako za vsejedce kot za vegetarijance in vegane. »Vsi vemo, da so diete običajno povezane z uživanjem živil z nizko vsebnostjo maščobe, da se ne sme preskakovati obrokov in da je treba veliko gibati,« pravi Mosley. »To je dietetski standard, ki pa ne pomaga vsem,« dodaja. »Prepričani smo, da obstaja dobra alternativa.«

Kako deluje hitra dieta?

Pet dni v tednu naj bi se prehranjevali običajno, dva dni pa se držali diete: vnos naj bi bil zmanjšan za 25 odstotkov.

Priporočajo celo še nižji vnos, in sicer naj bi recimo v ponedeljek in torek zaužili po 600 kCal moški oziroma 500 kCal ženske, preostalih pet dni pa naj bi se prehranjevali običajno. Na takšen način naj bi izgubili približno 0,4–0,5 kg na teden, kar naj bi bil zdrav način izgubljanja teže. Kot trdi Mosley, naj bi nekateri ob takšnem načinu prehranjevanja beležili izboljšanje krvnega tlaka, holesterola, pa tudi sladkorja v krvi. Mosley med drugim trdi, da je sam v 10 tednih izgubil 10 kilogramov s postom, ki ga je prekinjal z dnevi, ko se je prehranjeval normalno. V dnevih, ko ne pazimo na prehrano, lahko uživamo vse, kar želimo, v mejah normale, seveda.

Skeptiki sicer pravijo, da tovrsten način prehranjevanja ni zdrav in da naj bi povzročal anksioznost, dehidracijo in slab zadah ter da lahko do enakih rezultatov pridemo tako, da uživamo bolj uravnoteženo prehrano, jemo v zmernih količinah, ne preskakujemo obrokov in z ničemer ne pretiravamo. A bi se marsikdo strinjal, da je za ta zadnji način potrebno veliko discipline, ki pa je v tem hitrem tempu življenja pogosto misija: nemogoče.