Fit

Goran in Zoran: Trenirava le 20 minut na TEDEN

N.J.

16. 09. 2015 12.53

27-letna dvojčka Goran in Zoran Tot se ponašata z dobro telesno pripravljenostjo in javnost osvajata z njunim revolucionarnim prehranjevalnim načrtom in načinom vadbe, ki naj bi posamezniku vzel le 20 minut na TEDEN, obljubljata pa sanjske rezultate.

Dvojčka sta kot strela z jasnega udarila v fitnes industrijo s svojima izklesanima telesoma, kot trdita, pa za tak rezultat zadostuje le 20 minut visoko intenzivne vadbe na TEDEN. Da, prav ste prebrali – na teden.

Zoran in Goran Tot prihajata s Hrvaške, trenutno pa živita v Londonu. Na Hrvaškem sta delala kot osebna fitnes trenerja in modela, zdaj pa si želita zavzeti še Otok. 27-letnika pravita, da jima pravzaprav nihče ne verjame, da sta si takšno telo 'prigarala' z le 20 minutami vadbe na teden. »A ko razloživa, kako poteka vadba in kaj vse stoji za takšno preobrazbo, jim je takoj jasno, kako je to mogoče,« pravita.

»Resnično sva na teden le 20 minut na fitnesu,« pojasnjujeta. »5-minutni visoko intenzivni kardio vadbi sledi 15 minut visoko intenzivne vadbe z utežmi in to je to.« Kot pravi Goran, je to najhujših 20 minut v tednu, a ko to opravita, sta zaključila za ves teden. »Najprej se 1 minuto ogrevava na tekalni stezi, nato sledita 2 minuti sprinta, 1 minuta hoje, 30 sekund sprinta in 30 sekund hoje, da se ohladiva,« je razložil. »Nato se lotiva uteži.« Kot pravi, naredita dve seriji sledečih vaj: počepi, vaje za ramena, potisk s prsi, potisk s prsi pod naklonom, veslanje in 'dips'. Prva serija je ogrevalna, sledi 10 sekund počitka, nato serija hitrih ponovitev. Med posameznimi vajami imata po 30 sekund premora.« Skupno za trening z utežmi porabita 15 minut.

Dvojčka pravita, da so njune mišice popolnoma napete po takšnem treningu, kri pa tako poženeta, da lepo kroži. Mišice stalno dobivajo dovolj hrane in so lepo prekrvavljene. »Najine mišice so tako napete, da se zdi, da bodo vsak čas eksplodirale, ampak po 20 minutah vadbe se počutiš, kot da stojiš na vrhu sveta. Zavedava se, da je trening učinkovit. Vsi na fitnesu zrejo v naju in občudujejo, kaj vse uspeva narediti v pičlih 20 minutah.«

Po treningu si pogosto privoščita še 15 minut savne, 10 minut v parni savni,, da bi še dodatno spodbudila potenje, nato se stuširata, se odpravita domov in si privoščita obrok, da si opomoreta.

Od prehrambenih dodatkov se na njunem jedilniku (veliko beljakovin in omejen vnos ogljikovih hidratov ter selektiven vnos maščob) redno znajdejo beljakovinski napitki, topilci maščob (t.i. fat burnerji) in sredstva za spodbujanje rasti mišic. Zoran pravi: »Dieta je grozna, a sčasoma jo vzljubiš. Ko nisva imela urejene prehrane, sva stagnirala. Ko sva prilagodila prehrano, so bili rezultati naenkrat tu. Neverjetno.«

Oba se veselita nastopov na fitnes tekmovanjih in verjameta, da bosta uspešna. Goran in Zoran trenutno živita skupaj, osredotočata se na kariero in fitnes, za ženske pa jima menda zmanjkuje časa. Kljub vsemu pravita, da jima lokalna dekleta namenjajo kar precej pozornosti ...