Resnica, zakaj ne moreš shujšati

1. Večina tako imenovanih zdravih živil, kot so sojino mleko, kosmiči, riževe in žitne ploščice itd., so v resnici vse prej kot primerne za hujšanje. Kot pravi Mike, so to živila, ki v resnici spodbujajo kopičenje maščobe na trebuhu. Veliko bolje bo torej, če boste namesto po 'dietnih' pripravkih začeli uživati uravnoteženo prehrano. Obroke si pripravljajte sami doma, ne izpuščajte nobene skupine živil, saj morate v telo vnesti tako maščobe kot tudi ogljikove hidrate in beljakovine, predvsem pa ne pozabite, da morate jesti petkrat dnevno.

2. Zgolj izvajanje trebušnjakov ne bo dovolj za izgradnjo 'six-packa'. Tako boste le okrepili mišice pod maščobno oblogo, ne boste pa stopili maščobe, ki jih prekriva. Veliko bolje je, če sprejmete 'fitness način življenja' ter v svoj vsakdanjik vpeljete zdravo prehrano, redno telesno aktivnost in in 'fitness' miselnost. Nikakor seveda ne trdimo, da trebušnjaki niso odlična vadba, dejstvo pa je, da zgolj vaje ne bodo stopile maščobnih obog - izgubiti boste moral tudi odvečne kilograme, kar pa je odvisno predvsem od vašega načina prehranjevanja.

3. Vsak dan obiskujete fitness in vsak dan izvajate iste vaje na enih in istih napravah? Dolgočasne vaje niso ravno najboljši način izgubljanja telesne maščobe. Intervalni treningi, kardio treningi v kombinaciji z vajami za moč in dvigovanjem uteži ter menjavanje različnih vadb so se izkazali za uspešnejše.

4. Ne zapravljajte denarja za nakupovanje dragih izdelkov, prehranskih dodatkov, nadomestkov in dopolnil, ki obljubljajo izgorevanje maščob, topljenje kilogramov in vitko linijo v 14 dneh. S pravilno sestavljenim jedilnikom, zdravimi živili, zelenjavo, vlakninami in beljakovinami boste dosegli boljše in trajnejše rezultate!

5. Razni pasovi, trakovi in druge naprave za krepitev trebušnih mišic, ki jih prodajajo po televiziji in v revijah, ne bodo iz vas naredile 'fitness modela'. Moški in ženske, ki reklamirajo te naprave, svoje postave niso izoblikovali z napravico, ki naj bi si jo zgolj napel okoli pasu, se usedel pred televizijo in čakal, da pričara mišice. Svoje rezultate so dosegli z zdravim načinom življenja, rednim treningom, trdim delom, uživanjem zdrave in uravnotežene prehrane, poleg tega pa so se morali marsikateremu prigrizku v življenju tudi odreči.