Z univerze Kolorado prihaja nova študija, ki z intenzivno kratkotrajno vadbo prinaša neverjetne rezultate. Pod vodstvom Kyla Sevitsa so na petih moških, starih od 25 do 31 let, preučevali razmerje med kratkotrajnim intenzivnim treningom in dolgotrajnim počitkom. V petih dneh, toliko časa je preizkus potekal, so nadzorovali porabljeno energijo vseh petih udeležencev. Vsak dan so enkratno izvajali tako imenovani trening s hitrimi intervali. Ti so se izvajali na sobnemu kolesu, in sicer petkrat po 30 sekund. Med intervali pa so imeli po 4 minute počasnega kolesarjenja. Tako so ugotovili, da v 2 minutah in pol, ko se izvaja intenzivni interval, lahko pokurimo tudi do 836 kJ (200 kalorij) več kot sicer. Tak način treninga je idealen za vzdrževanje telesne teže in kondicije. Sevits pravi, da ljudje, ki začnejo z rekreacijo, težko zdržijo celoten trening. Razčlenjena vadba na kratkotrajne intenzivne intervale pa je veliko bolj učinkovita in lažje 'prebavljiva' za udeležence. Točnih podatkov o hitrem izgubljanju telesne teže s takim načinom vadbe pa znanstveniki niso mogli v celoti potrditi.
Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV