5 korakov za učinkovit digitalni detoks

Digitalna magija, ki nam servira vsebine, ki so nam všeč, s seboj ob pretirani uporabi prinaša odvisnost, anksioznost in depresivnost. Čeprav vsi radi razpravljamo o problemih modernega sveta, je nujno, da znamo poiskati tudi ustrezne rešitve. Kako se lahko torej otresemo algoritemske odvisnost in prevzamemo nadzor nad našo uporabo tehnologije? Pripravili smo pet praktičnih nasvetov, ki bodo pri tem pomagali.

1. Digitalne meje so izredno pomembne

Problem tehnologije je, da je "droga", ki jo lahko uporabljamo ves čas; pomaga nam tako pri delu kot pri izkoriščanju prostega časa. Hitro ugotovimo, da so edine ure, ko nismo priklopljeni na "digitalni fiks", med nočnim spanjem. Če se želimo otresti digitalne odvisnosti, je nujno postaviti jasne meje. Nekaj ur na dan bodite "offline" – najbolje je, da je to večerni čas pred spanjem, saj nas bosta takrat ura ali dve "odklopljenosti" pomirili in pripravili na počitek. Pomaga tudi, da ustvarite cono v vašem domu, kamor tehnologija nima vstopa; pa naj bo to spalnica, jedilnica ali delavnica.

2. Upravljajte s svojimi digitalnimi kanali!

Sam algoritem ni nujno slab – kar nas dela tesnobne in nesrečne, so vsebine, ki jih prek njega dobimo. Če redno spremljamo tok informacij, ki smo mu izpostavljeni, in iz njega odstranimo vse, kar nam v življenje ne prinaša dodane vrednosti, bo naše digitalno okolje postalo bolj zdravo. Dobro se je osredotočiti na vsebine, ki nas navdihujejo in izobražujejo, izpustiti pa tiste, ki nas privlačijo z igranjem na (negativna) čustva.

3. Imejte vsaj en "analogni" hobi

Od telefona se je precej lažje odklopiti, če imate zabavno "analogno" aktivnost, h kateri se radi vračate. Naj bo kuhanje, branje knjig, vrtnarjenje ali igranje klavirja – vse aktivnosti, ki so nam prijetne in ne zahtevajo uporabe tehnologije, nas bodo opominjale na to, da se svet dogaja tudi izven zaslonov.

4. Proti programju s programjem

Z razvojem algoritmov in njihovo vse večjo zasvojljivostjo so se razvile tudi vedno boljše aplikacije, ki njihovo moč omejujejo. V brskalnik si lahko naložite razširitve, ki blokirajo zasvojljive algoritemske vsebine, na telefonu si lahko določite ure, ko bo dostop do aplikacij socialnih omrežij omejen. Proti digitalnemu se je najlažje boriti z digitalnim; izkoristite možnosti, ki so na voljo.

5. Prakticirajte zavestno uporabo tehnologije

Problem algoritmov je, da so brezciljni; odpremo aplikacijo in že se znajdemo v središču zabavnih vsebin, ki jim ni konca in nikamor ne vodijo. Da se izognete temu, se poskusite med uporabo socialnih omrežij večkrat vprašati "Zakaj to počnem? Kaj želim doseči?" Če želite preveriti, kaj se dogaja prijateljem, storite to. Če vas zanimajo novice, jih preglejte. Če bi se radi zabavali, dodelite nekaj časa temu. Če pa nimate pravega namena, morda ni pravi čas za scrollanje – samo v slabo voljo vas bo spravilo.