Kolesarjenje v Sloveniji postaja vse bolj priljubljena oblika rekreacije vseh generacij. Po eni strani gre to verjetno pripisati odličnim pogojem za izvajanje te športne aktivnosti, ki jih nudi naša deželica, po drugi pa izjemnim uspehom, ki jih v tej disciplini nizajo naši kolesarski asi na največjih ter najprestižnejših dirkah sveta. Skoraj gotovo vsi poznate znameniti Tour de France, kajne? Legendarna Dirka po Franciji je zaradi edinstvenega vzdušja in ogromnega zanimanja kolesarskih navdušencev četa 1993 dobila svojo rekreativno različico, ko je bila izvedena prva preizkušnja L'Etape du Tour.
Vse odtlej je L'Etape du Tour doživel 29 izvedb in se skozi leta razširil v 25 držav po vsem svetu. Letos bo ta edistvena priložnost premierno na voljo tudi slovenskim rekreativnim kolesarjem, ki bodo lahko izkusili občutke profesionalcev na legendarni kolesarski preizkušnji. Septembra bo namreč premierno na sporedu slovenska izvedba L'Etape Slovenia s startom in ciljem v Kranju. Dvodnevni kolesarski praznik v prepoznavni rumeni barvi bo preplavil Slovenski trg v soboto, 3. 9. 2022, ki bo v celoti namenjen družinskemu kolesarjenju in druženju. Nedelja, 4. 9. 2022, pa doživetju legendarne izkušnje Dirke po Franciji na daljši, 145 km, in krajši, 70 km dolgi, preizkušnji.
Zakaj se sploh usesti na kolo?
Nekateri ne morejo razumeti, zakaj se kdo usede na kolo in z užitkom odpelje 100 ali še več kilometrov po hribih in dolinah. A dejstvo je, da ima kolesarjenje veliko pozitivnih učinkov na telo in na splošno počutje. Je eden od športov, ki najmanj obremenjujejo sklepe, zato se priporoča vsem starostnim skupinam. Z rednim kolesarjenjem boste okrepili mišice, podprli delovanje srčno žilnega sistema, pospešili metabolizem ter intenzivno kurili odvečne maščobe, zato je idealna izbira tako za tiste, ki si želite graditi mišice, kot tudi one, ki bi radi izgubili odvečne kilograme.
Vožnja s kolesom po besedah številnih rekreativnih kolesarjev predstavlja obilo užitkov, poganjanje pedal ter veter v laseh pa pomagata zbistriti misli in pregnati tipične sodobne oblike duševnih tegob. Že z zmernim kolesarjenjem naj bi pokurili okoli 300 kalorij na uro, kar je zagotovo dober temelj za zdrav življenjski slog, ki pa ga je po telesni aktivnosti potrebno ustrezno podpreti še s polnovrednim obrokom, da regeneriramo telo. V roku ene ure po kolesarski turi bi torej morali pojesti hranljivo malico, ki bi morala temeljiti na beljakovinah. Te naš organizem namreč oskrbujejo z aminokislinami, pomembnim gradnikom telesa, ki prispeva k ohranjanju zdravih kosti ter k povečanju in vzdrževanju mišične mase.
Kaj prigrizniti na in po kolesarski turi?
Med najboljše vire beljakovin zagotovo sodijo mleko in mlečni izdelki, ob tem pa so še odličen vir kalcija, ki je pomemben za zdrave in močne kosti, pa tudi zobe, pa tudi kalija, ki prispeva k delovanju živčnega sistema, mišic in vzdrževanju normalnega krvnega tlaka. V njih najdemo tudi fosfor, ki pomaga sproščati energijo pri presnovi, ter jod, riboflavin in kopica vitaminov ter mineralov.
Več kot dovolj razlogov torej, da si po naslednji kolesarski turi ali vadbi privoščite slastno mlečno malico. Odlična izbira bo denimo Quark Active zone, saj vsebuje veliko beljakovin in zelo malo maščob. Na videz in po strukturi deluje kot skuta zmešana z jogurtom, vendar quark ni ne skuta, niti jogurt. Pridobivajo ga s postopkom separacije in je zato izjemno gladek in kremast. Pripomore k hitrejši regeneraciji in je odlična hrana za mišično maso. Podoben je skuti, vendar veliko bolj mazljiv, običajno pa ga uživamo v družbi oreškov in sadja.
Vse bolj priljubljen mlečni prigrizek v zadnjem času postaja tudi skyr, ki naj bi ga poznali že Vikingi, s Skandinavije pa se je njegov sloves razširil po vsem svetu. Skyr Acitve zone na prvi pogled deluje kot jogurt – najpogosteje ga primerjajo prav z grškim jogurtom – a v resnici gre za zelo mehak sir, polnega okusa. Priljubljen je predvsem zaradi dobre sestave – vsebuje namreč zelo malo maščob ter ogromno beljakovin, ki se sproščajo počasi, zato je dobrodošel člen uravnotežene prehrane ter tudi idealen obrok za pred spanjem.
Ne pozabite na hidracijo
Pred, med in po telesni aktivnosti je potrebno telo izdatno hidrirati. Najboljša izbira je voda, količina, ki jo popijete, pa je odvisna od tega, koliko telovadite, pa tudi od temperature, pri kateri ste vadili - daljša intenzivna vadba v toplem vremenu zahteva več vode kot kratek sprehod. Nekaj dodatne tekočine lahko v telo vnesete tudi s proteinskimi napitki, ki imajo dvojno delovanje na telo. Poleg tekočine vsebujejo veliko beljakovin, zato lahko z njimi hitro in učinkovito nahranimo mišice, pri tem pa ne izničimo učinkov vadbe. V Mercatorjevi spletni trgovini lahko izbirate med kar dvema okusoma proteinskih napitkov Active Zone – čokolado ter vanilijo. Z obema se lahko odlično posladkate po opravljeni kolesarski turi ter se tako nagradite za svoje dosežke, obenem pa poskrbite za hitro regeneracijo telesa ter dobro počutje.
Izdelkov, s katerimi lahko hitro in učinkovito regenerirate telo po vadbi, je torej veliko in če svoje telo radi razmigate na kolesu, vam jih sploh ni treba kupovati na zalogo. Med turo se enostavno za hip ustavite v kateri od Mercatorjevih prodajaln, na policah poiščete želeni izdelek blagovne znamke Active zone, ki so dodatno obogateni z beljakovinami in tako temelj zdravega življenjskega sloga, in že ste opremljeni s popolnim prigrizkom za pavzo ali po koncu kolesarjenja.
Sponzorirana objava
