Kaj je tehnika pomodoro?

Tehnika pomodoro kljub svojemu imenu nima veliko skupnega s paradižnikom, je pa izjemno učinkovita, če želite izboljšati produktivnost. Tudi vas med delom zmoti vsaka malenkost in ste z glavo hitro nekje drugje? S tehniko pomodoro boste izboljšali svojo koncentracijo in posledično dvignili raven produktivnosti. Gre za vsestransko tehniko, ki se lahko uporablja tudi pri učenju in hišnih opravilih. Na ta način smo manj obremenjeni in posledično bolj produktivni.

Kaj je tehnika pomodoro?

Tehnika pomodoro je tehnika smiselnega razporejanja časa, ki temelji na tem, da delovne naloge razdelimo na manjše dele, ki jih opravljamo 25 minut. Na ta način je k nalogi precej lažje pristopiti, cilj pa lažje dosegljiv. Večina izmed nas ne more skoncentrirano delati več ur skupaj, se pa lahko vsi za krajši čas na nekaj osredotočimo, tudi ljudje, ki trpijo za motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD).

Kako izvajati tehniko pomodoro?

Izberite nalogo oz. opravilo, ki ga želite črtati s seznama. Ko začnete z delom, si prej nastavite opomnik ali odštevalnik časa in odstranite vse mogoče moteče faktorje za naslednjih 25 minut fokusiranega dela. Ko se čas izteče, si privoščite petminutni odmor in počnite nekaj, kar ni povezano z delom (ta interval se imenuje 'pomodoros'). Po treh ponovitvah si vzemite daljši premor, ki naj traja 15–20 minut. Tehniko izvajajte, dokler ne zaključite z delom. Pomembno je, da si daljša opravila razdelite na več krajših opravil.

Da je tehnika učinkovita, je treba biti pri izvajanju dosleden in 25 minut delo res opravljati stoodstotno ter jo prakticirati čim pogosteje. Tehnika sega v pozna 80. leta prejšnjega stoletja, iznašel pa jo je študent Francesco Cirillo, ki je imel tudi sam težave s koncentracijo in z učenjem, zato je sprva preizkusil 10 minut skoncentriranega dela. Na začetku je uporabil kuhinjski timer v obliki paradižnika, od koder je tehnika tudi dobila ime. Izkušenejši lahko delo nadaljujejo tudi po 25 minutah, sicer pa se je dobro držati začrtanih pravil, saj sicer hitro zapademo v stare vzorce dela. Ko pa tehniko oz. metodo osvojimo, pa lahko čas prilagajamo po lastnih sposobnostih. Rezultati tehnike se bodo začeli kazati po enem do treh tednov.

Kaj prinaša tehnika pomodoro?

Tehnika pomodoro prinaša manj stresa, večjo učinkovitost, lažje spoprijemanje z motečimi faktorji, večjo koncentracijo in osredotočenost, večjo odločnost in boljše zavedanje, da je treba stvari končati.

Zakaj so potrebni odmori?

Študija je pokazala, da kratki (miselni) premori med delom pomagajo ohranjati pozornost oz. nam pomagajo ostati osredotočeni na nalogo.