Vas boli hrbet? Zoperstavite se bolečinam!

Večina ljudi pozna bolečine v hrbtu, še posebno če nismo aktivni in če so naše hrbtne mišice dolga obdobja zategnjene, naša hrbtenica pa v nepravilnem položaju. Raziskovalci iz ameriškega Harvarda so prišli do odkritja, da je pri veliko ljudeh vzrok kroničnih bolečin v hrbtenici v tekočini, ki se čez noč nabere v medvretenčnih diskih.

Raziskovalec ergonomije Stover H. Snook razlaga, da je vsako jutranje upogibanje hrbta lahko slabo za hrbtenico, saj diski polni tekočine pritiskajo na hrbtenjačo in na živce. Sicer to nima vpliva na zdrava območja, vendar pa bo bolečina zato hujša tam, kjer imamo kronično vnetje ali deformacijo. Zato Snook svetuje, da poskusite s postelje vstati tako, da se bočno prevagate v sedeč položaj, ne da bi upognili hrbet. Pomembno je, da obdržite hrbet čim bolj pokončen in izravnan še nekaj časa po tem, ko ste vstali iz postelje, da del tekočine izteče iz diskov.

Pomembno pomagalo pri neškodljivem kljubovanju bolečinam v hrbtu so tudi toplotni povoji, ki jih lahko nosite pod obleko. Toplotni povoji s pomočjo blagih kemičnih reakcij grejejo kožo in mehčajo mišice ter vezi, kar omeji bolečino. Blagodejno tudi vplivajo na živce z razporeditvijo bolečine na večje območje. Z zdravnikom ali fizioterapevtom se posvetujte, katera znamka povojev je najboljša in neškodljiva, saj so nekateri zelo agresivni in lahko dražijo kožo.

Bolečine se ne bojte, temveč jo poskusite sprejeti, če se ne širi na druga območja. Če vaša poškodba ali kronično vnetje ni resno, potem bo bolečina ostala ista ali blago močnejša, blago bo tudi 'sevala' v druge dele telesa, vendar se ne bo razširila v enaki ali večji jakosti. Če se bolečina razširi tudi v ramena, glavo, če vam začnejo udi dreveneti, potem obiščite zdravnika, saj imate morda ukleščen živec. Vendar se vse to da rešiti, brez operativnih posegov ali močnih zdravil.