Si želite „trdega“ seksualnega življenja?

Koristni nasveti, kako ojačati erekcijo, da boste dlje in kvalitetno uživali v posteljnih aktivnostih, so vedno dobrodošli, pa čeprav so lahko včasih nekoliko nenavadni.

Jejte borovničevo marmelado

Uživanje temnega sadja, ko so ribez, borovnice, maline in ostalo jagodičevje lahko blagodejno vpliva na vašo erekcijo. Omenjeno sadje namreč vsebuje visoke vrednosti antocianinov, močnih antioksidantov. Ti se vežejo na proste radikale, ki znižujejo vrednost dušikovega oksida v krvi. Če je prostih radikalov preveč, lahko vrednost dušikovega oksida pade na takšno raven, da uplahne tudi vaš korenjak.

V študiji objavljeni v American Journal of Epidemiology, v kateri je sodelovalo 1300 moških, so dokazali, da je pri kadilcih, v starosti nad 40 let, kar trikrat več takih z motnjami erekcije, kot pri nekadilcih iste starosti. Študija je še pokazala, da se motnje erekcije da popraviti in sicer tam nekje do 50. leta starosti. Nikotin namreč poškoduje notranje stene majhnih žilic, ki krvi omogočajo neoviran pretok, s čimer erekcija postane slabša.

Postanite bolj občutljivi

Vsi vemo, da stres negativno vpliva na kakovost življenja in to velja tudi za močnejšo erekcijo. Stres namreč povzroča, da se začne izločati adrenalin, ki povzroči takšno kemijsko reakcijo v žilah, da stene arterij otrdijo. Žal se ravno nasprotno dogaja z vašim „prijateljem“. Zaradi trdih sten arterij je prepustnost krvi manjša in vaš penis postane mehak. Strokovnjaki svetujejo, da postanete emocionalni in da se bolj posvetite vsem petim čutom.

Smrčanje ni dobro zanj

“70 odstotkov pacientov, ki smrči, ima tudi erektilno disfunkcijo,” je povedal Martin Konermann iz nemškega spalnega društva. Pri smrčanju kot tudi pri erektilni disfunkciji, naj bi bile na delu iste regulatorne funkcije v venah. Isti mehanizmi krvnega obtoka, ki povzročajo erekcijo, povzročajo tudi odprtost dihalnih poti ko spimo. “Ko to ne funkcionira, ljudje smrčijo in dotoka krvi v penis, ki povzroča erekcijo, ni,” razlaga Konermann.

Postanite bolj vzdržljiv ljubimec

Ena izmed vaj, ki vam bodo pomagale ohraniti močno erekcijo, je tista za krepitev medeničnega dna. Pomagajo tako pri zadrževanju prezgodnjega izliva, kot tudi pri erektilnih disfunkcijah. Tako imenovanih Keglovih vaj ni težko izvajati. Dovolj je že, če dvajsetkrat na hitro stisnete in spustite mišice medeničnega dna, to so iste mišice, ki zaustavijo tok urina med malo potrebo. Ojačane mišice medeničnega dna namreč preprečijo krvi, da bi ušla iz penisa, kar podaljšuje erekcijo.

Jejte temno čokolado

Če ste ljubitelj čokolade, potem je najbolje, da jeste tisto z visoko vsebnostjo kakava. Na trgu je kar nekaj tovrstnih čokolad, zadostuje pa vsaj 70-odstotni delež kakava. Temna čokolada namreč vsebuje množico polifenolnih spojin, ki v notranjem delu arterij povzročajo sproščanje snovi, ki delujejo na širjenje žil in s tem na večji pretok krvi. Nutricionisti priporočajo do 50 gramov takšne čokolade na dan. Ta količina naj bi povečala pretok krvi v penis za deset odstotkov. Podobne količine flavonoidov najdemo tudi v zelenem čaju.

Shujšajte

Stopite na tehtnico in če ste pretežki glede na svojo višino, lahko to vpliva na kakovost erekcije. Načeloma naj bi se pri tistih, katerih indeks telesne mase (teža v kg deljeno z višino v metrih) presega številko 25, začel testosteron pretvarjati v estrogen, kar negativno vpliva na erekcijo. Po raziskavi ameriške zdravniške zbornice naj bi bila pri tretjini moških erekcija spet normalna po tem, ko so izgubili 10 odstotkov telesne teže.

Znebite se nepotrebnih zdravil

Verjamemo, da niste takšni, kot večina Američanov, ki za vsako malenkost seže po takšnih in drugačnih zdravilih, a kljub temu preverite, katera zdravila jemljete. Kar nekaj jih ima kot stranske učinke slabenje erekcije oziroma motnjo spolne funkcije. Na primer zdravila za zniževanja holesterola, ki vsebujejo simvastatin, so že takšna. Ker ima vsako zdravilo svoj substitut preverite, ali lahko za zdravljenje vaše bolezni uporabite sorodno zdravilo.