Jedilnik orjakov: ne boste verjeli, koliko pojedo!

Tako Brian Shaw, kot Eddie Hall dnevno zaužijeta skoraj 10.000 kalorij. Seveda ne gre za brezglavo nažiranje, saj oba orjaka sodelujeta z nutricionisti, ki poskrbijo, da dobita vse potrebno za doseganja najboljših rezultatov. Oba dnevno trenirata okoli tri ure, uživanje ogromne količine hrane pa je vsakodnevni izziv.

Za lažjo predstavo. Moški med 19. in 25. letom naj bi dnevno zaužili cca. 12.500 kJ na dan, ženske pa 10.000 kJ. Točna količina kalorij, ki jo mora posameznik dnevno zaužiti za vzdrževanje telesne teže, se razlikuje od posameznika do posameznika, saj je odvisna od telesne teže in nekaterih drugih dejavnikov, kot sta stopnja aktivnosti in metabolizma.

Brian Shaw: 2,03 metra, 180-200 kg

Najmočnejši človek na svetu leta 2011, 2013, 2015 in 2016 dan začne z goro jajc. Umeša si namreč šest do osem jajc. Poleg zaužije 250 do 400 gramov riža in pomarančni sok s špinačo. Drugi obrok sestavlja 350-gramska bržola (ribeye) in novo porcija riža (250-400 gramov). Pri tretjem obrok dneva bržoli in rižu doda sladki krompir, pri četrtem pa korenje. V času kosila pogoltne novo bržolo in porcijo riža. Sledi triurni trening, med katerim pije napitek iz ogljikovih hidratov in aminokislin. Po koncu treninga spije še proteinski napitek. Zadnji obrok dneva – da, prav ste uganili – pomeni nov ribeye, še več riža in sladek krompir. Včasih si privošči tudi skutino torto.

Eddie Hall: 1,9 metra, 135-164 kg

Najmočnejši človek na svetu leta 2017 jutro začne z litrom vode, da prečisti telo in požene organe. Sledi prvi zajtrk, ki je sestavljen iz štirih jajc, šestih rezin slanine, 4-5 mini klobas, opečenega kruha, graha in paradižnika. Vse skupaj poplakne z litrom brusničnega soka. Za drugi zajtrk si privošči ovsene kosmiče in pet kosov sadja (jabolka, slive ali hruške). Za razliko od Shawa, Hall v telovadnico zavije nekoliko prej. Med poltretjo uro treninga spije brusnični sok (ogljikovi hidrati), žveči sušeno začinjeno govedino (aminokisline) in uživa proteine. Po koncu vadbe spije liter proteinskege napitka z mlekom. Za kosilo si privošči 350- do 400-gramski goveji zrezek (pogosto bržolo), 200 do 300 gramov testenin, 200 gramov zelenjave in polovico skutine torte. Četrti obrok dneva nastopi okoli tretje ure popoldne, sestavljajo pa ga jabolka, banane in mesne polpete. Kasneje zagrize v piščančje krokete, pa spet v zrezek, še več testenin, riž in sadje. Večerja je še bolj kraljevska. Dan namreč zaključi s skoraj kilo mesa in ogljikovih hidratov ter preostalo polovico skutine torte. Pred spanjem zvrne še proteinski napitek in tablico.