boljši spanec
Ta vadba za izgubo maščobe in hujšanje postaja pravi hit
19. 02. 2025 05.00Ste že slišali za program vadbe 6-6-6? V nadaljevanju izveste, zakaj gre.
Imate zaradi spremembe ure težave s spanjem?
05. 11. 2024 05.00Pomaga vam lahko nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo zagotovili kakovosten spanec.
Znižajte stres s to preprosto spremembo
24. 10. 2024 14.40V današnjem hitrem tempu življenja, polnem nenehnih sprememb in nepredvidljivih izzivov, je stres naš stalni spremljevalec. Vsakodnevne obveznosti, delo in družinski izzivi pogosto povzročajo občutek preobremenjenosti. Za lažje premagovanje izzivov je ključno, da najdemo učinkovite načine za zmanjšanje stresa. Eden od pomembnih dejavnikov, ki vplivajo na naše počutje, je kakovost zraka v naših domovih.
S tem lahko izboljšate zdravje vaše prostate
10. 08. 2024 04.45Zdrava prostata ima zelo pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja sečil in pri moškem reproduktivnem zdravju. Običajno se s starostjo poveča, kar je povsem normalen proces, proti kateremu pa se lahko uspešno borimo tudi z zdravilnimi rastlinami.
To je najbolj priljubljeno poživilo na dirki po Franciji
12. 07. 2024 13.23Ljubitelji kolesarstva v teh dneh na televizijskih zaslonih pozorno spremljajo legendarno, že 111. izvedbo Dirke po Franciji. Čisto od blizu pa dogajanje spremlja Gal Primožič, ki mu je sodelovanje v nagradni igri 'Tour tvojega življenja' omogočilo, da na najprestižnejši kolesarski dirki na svetu sodeluje kot asistent v ekipi Mateja Mohoriča. Na touru ga spremlja tudi kamera, ki nam vsem omogoča vpogled v zakulisje dogajanja ter delo v ekipi našega kolesarja. V preteklih epizodah smo tako lahko že spoznali serviserje koles in kuharja, tokrat pa je pred kamero stopil glavni nutricionist, ki je Galu med drugim zaupal, zakaj vsi kolesarji pijejo kavo.
Kako se lotiti bolj zdravega načina življenja?
24. 04. 2024 05.00Ideal vsakega moškega je biti uspešen, privlačen, zadovoljen in zdrav. Zdravje redkokdaj dajemo na prvo mesto, čeprav je z vsemi ostalimi dimenzijami prijetnega in zadovoljujočega življenja neogibno povezano. Zdrav moški je poln energije, ki jo lahko vlaga v projekte, ki ga zanimajo – torej je zelo verjetno uspešen. Hkrati zdravje vpliva na videz in s tem povečuje našo privlačnost. Kdor je zdrav, se dobro počuti in je bolj verjetno tudi zadovoljen sam s sabo. Zdravje je torej odličen prvi cilj, ki postavi dobro osnovo za dobro življenje na vseh področjih.
Kaj je ortosomnija? Sodobni fenomen, ki muči vse več ljudi
09. 03. 2024 05.00Spanje je izredno pomembno za naše zdravje in počutje, kljub temu zavedanju pa se kvaliteta našega spanca zmanjšuje, v veliki meri zaradi hitrega in spreminjajočega se življenjskega sloga – in to kljub obupnim poskusom, da bi kakovostno prespali noč. Razlog? Pretirano zanašanje na tehnologijo.
Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
27. 12. 2023 05.00Težko zaspite? So vaše noči nemirne? Se zjutraj zbujate utrujeni? Preizkusite spalno metodo 10-3-2-1-0, ki vam bo pomagala zaspati in izpolniti pogoje za kakovosten spanec.
Zakaj v hladnejših mesecih težje vstajamo?
12. 11. 2023 05.00Težko vstanete in zapustite toplo posteljo, ko zunaj pritisne mraz in so dnevi krajši? Ta težava ne muči samo vas, ampak večino, in za to, da v hladnejših mesecih zjutraj težje vstajamo, obstaja znanstvena razlaga.
To so najbolj prodajani moški erotični pripomočki!
17. 02. 2023 08.00Erotični pripomočki so narejeni zato, da je z njimi ena dobra stvar še boljša. Saj že veste, da imajo orgazmi veliko pozitivnih učinkov na zdravje, kajne?
To so razlogi, da bi morali spati goli
15. 02. 2023 05.00Na naš spanec vpliva marsikaj, tudi to, ali greste spat v pižami, spodnjem perilu ali goli. Večina ne ve, koliko pozitivnih učinkov ima spanje brez oblačil – prinaša namreč boljše spolno življenje, večjo samozavest, več sreče, lepšo kožo in upočasni staranje.
Napake, ki jih delamo v savni
18. 11. 2022 05.00Obiskujete savno? Savna ima številne blagodejne učinke na naše zdravje, a z določenim početjem je lahko njen učinek tudi nasproten. Ker je savna bolj namenjena izboljšanju fizične kondicije in imunosti, se priporoča, da vanjo vstopamo zdravi. Redni obiski savne lahko upočasnijo staranje kože, ta se temeljito očisti, celice pa se hitreje obnavljajo.
Nekdanji slovenski košarkar danes uspešen poslovnež
27. 10. 2022 05.00Luka Trekman je nekdanji profesionalni košarkar, ki je športno kariero nadaljeval kot osebni trener in vodja spletnega vadbenega programa. Med svetovanjem strankam glede prehranskih dodatkov za stimulacijo imunskega sistema in povečanje energije je dobil idejo, da bi bilo namesto polne omare izdelkov bolje imeti enega, ki združuje vse potrebno za vitalnost. Ker na trgu takšnega ni našel, ga je izdelal sam, z njim pa vstopil v sedmo sezono priljubljenega projekta Štartaj Slovenija.
Kakšna je idealna sobna temperatura?
11. 02. 2022 05.00Na temperaturo, kakovost in vlažnost zraka v bivalnem prostoru vpliva mnogo dejavnikov. Od načina gradnje, izolacije, starosti vrat in oken itd. Imate doma radi topleje ali hladneje? Takšna je idealna sobna temperatura.
To se zgodi z vašim telesom, če nehate uživati sladkor
13. 01. 2022 05.00Vsi, ki imate radi sladko, verjetno veste, kako težko se je odpovedati sladkorju. Če ste si zadali, da ga boste popolnoma črtali s svojega jedilnika, si lahko obetate veliko koristnih učinkov na vaše zdravje. Ker pa je danes, ko je dobiček tudi v prehranski industriji bolj pomembna kot kar koli drugega, je težko najti predelano in vnaprej pripravljeno hrano, ki ji niso dodan sladkor, konzervansi, arome in drugi nezdravi aditivi. Ti nas tudi delajo odvisne od hrane, zaradi česar pojemo več. Odvisnost od sladkorja je resen problem in povzroča tako resno odvisnost kot nikotin in trde droge.
To se zgodi z vašim telesom, če nehate piti alkohol
06. 01. 2022 05.00Že od rane mladosti nas starši, zdravniki in mediji opozarjajo na slabe učinke, ki jih ima alkohol na naše telo in zdravje. Kljub temu ostaja ta resen družbeni problem. Redno oz. pretirano uživanje alkoholnih pijač lahko povzroči določene oblike raka, diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca in določene karcinome, težave s spominom, motnje razpoloženja in bolezni jeter, moti spanec, slabo pa vpliva tudi na naše počutje in videz.
Se je bolje tuširati zjutraj ali zvečer?
18. 09. 2020 06.00Večna dilema: je bolje, če se stuširam zjutraj, pred službo, ali prhanje prestavim na večer? Strokovnega odgovora na vprašanje ni, kajti mnenja strokovnjakov so deljena. Prav tako pa je to, ali se bo nekdo stuširal zjutraj ali zvečer, odvisno od osebnih preferenc. Vam pa lahko pomagamo pri sprejemanju odločitve tako, da vam predstavimo nekaj prednosti in slabosti v primeru obeh odločitev.
Vrhunski alpinist Luka Lindič: ''Pri plezanju me privlačijo občutki, ki so eni izmed redkih, ki jih danes še ne moremo kupiti''
11. 05. 2020 06.00Slovenski alpinizem je že skoraj pol stoletja v samem svetovnem vrhu. Rodovi izjemnih alpinistov se od druge svetovne vojne vrstijo eden za drugim, za nadaljevanje tradicije pa skrbi po letih mlad, a izkušeni Luka Lindič, predstavnik novega vala slovenskega alpinizma, ki so ga gore uročile in ima za razliko od večine na roke ''prišit'' cepin, in ne telefona. Z vrhunskim celjskim alpinistom (AO PD Celje-Matica), ki zadnja leta skrbi za najbolj odmevne dosežke ne le slovenskega, pač pa svetovnega alpinizma, smo odstirali skrivnosti vertikalnega sveta, spregovorili o njegovih načrtih, ritualih, strahu in vsemu, kar je navadnemu smrtniku težko razumljivega.
12 korakov do boljšega spanca
12. 12. 2019 07.00Tretjino življenja prespimo. Zato je kakovosten spanec zelo pomemben. A ni dovolj, da spite predlaganih sedem do osem ur, saj to še ne zagotavlja, da se kakovostno naspite. Spite slabo? Upoštevajte sledeča napotke in vaš spanec bo precej boljši.
Ne le KAKO, pomembno je tudi KDAJ telovadite!
24. 03. 2019 10.54Miganje je vedno dobro, ne glede na to, v katerem delu dneva si vzamete čas zanj. A strokovnjaki pravijo, da so nekateri deli dneva boljši za doseganje ciljev, ki ste si jih zastavili takrat, ko ste pričeli vaditi. S skrbno izdelanim načrtom treninga je mogoče doseči marsikaj, zato vam v nadaljevanju ponujamo nekaj namigov, kateri del telesa lahko učinkoviteje oblikujete v posameznem delu dneva.