Pozor! To kaže, da ste pod velikim stresom

Kronični stres običajno tiho, a nenehno vpliva na naš organizem, ki vse doživlja in si zapomni. Naučite se prepoznati simptome, ki nas opozarjajo, da je čas za spremembo življenjskega sloga.

1. Utrujeni ste ne glede na zadostno količino spanca

Čeprav spite redno in dovolj, se tudi po dobro prespani noči počutite zelo utrujeni in bi se najraje takoj vrnili v posteljo.

2. Zjutraj se težko zbudite

Zaradi izpostavljenosti dolgotrajnemu stresu nadledvična žleza pravočasno ne izloči dovolj hormona kortizola, ki običajno zjutraj spodbudi nastajanje energije v našem telesu in nam pomaga pri prebujanju.

3. Nemirne sanje in nočne more

S količino spanja postopoma narašča število pozitivnih in lepih sanj. Ko pa smo živčni in napeti, se pogosteje zbujamo, kar zmanjšuje možnost, da bi dosegli fazo spanja, v kateri utrujene in obremenjene sanje zamenjajo pozitivne in sproščene podobe.

4. Imate močno željo po slani hrani

Kronični stres povzroča neravnovesje v količini elektrolitov v telesu, zato vsake toliko potrebujemo nekaj slanega.

5. Ko vstanete iz sedečega, ležečega ali čepečega položaja, se vam vrti

Tudi to je neposredna posledica pomanjkanja elektrolitov.

6. Pri ženskah se pojavi hud PMS in neredne menstruacije

V telesu se izloča presežek stresnih hormonov, kar posledično vpliva na neravnovesje spolnih hormonov. Vse to ima za posledico močne simptome PMS in nereden ciklus. Boleči menstrualni krči se dvakrat pogosteje pojavijo pri ženskah pod stresom kot pri tistih, ki niso pod njegovim vplivom.

7. Pogosto ste prehlajeni

Kronični stres povzroči upad imunosti, zaradi česar se naše telo težje bori proti bakterijam in virusom, s katerimi smo obkroženi, ter izgubi odpornost proti njim.

8. Nenadoma ne veste več, kako se soočiti s stresnimi situacijami

Včasih ste jih zlahka sprejeli in se hitro znašli po težavah, zdaj pa preprosto ne veste, kje začeti in kako zmanjšati občutek panike. To se zgodi zato, ker se po dolgotrajni izpostavljenosti stresnim situacijam naša sposobnost prenašanja in upiranja stresu bistveno zmanjša.

9. Ne morete preživeti dneva brez kofeina ali energijskih pijač

Ali morate skuhati kavo ali piti energijske pijače, da ste manj utrujeni in si boste zbistrili misli? Zaradi stresa so vaše naravne zaloge energije izčrpane.

10. Vikend glavoboli

Šibkejši glavoboli ali intenzivnejše migrene se lahko pojavijo med vikendom, ko stres in napetost popustita.

11. Nenaden pojav aken

Vneta koža je lahko tudi znak stresnega načina življenja. Če vas mučijo takšni mozolji, kožo negujte s pripravki, ki vsebujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid ter nekomedogeno vlažilno kremo, ki kože ne bo izsušila. Če koža po več tednih ne reagira pozitivno, vsekakor obiščite dermatologa.

12. Kožne bolezni

Srbečica, atopijski dermatitis ali seboreja so kožne bolezni, ki se pojavijo v čustvenih obremenitvah kroničnega stresa.

13. Pojav novih alergij

Stresni hormoni spodbujajo izločanje imunoglobulina E, beljakovine v krvi, ki je odgovorna za alergijske reakcije v telesu.

14. Bolečine v trebuhu

Čeprav povezava med anksioznostjo in bolečinami v trebuhu medicinsko še ni dovolj raziskana, je bilo v številnih raziskavah dokazano, da trebušne krče sprožijo živčnost in drugi simptomi stresa, kot sta tesnoba in strah.

15. Nenadno povečanje ali izguba teže

Niste spremenili svoje prehrane, vendar se nenadoma zredite ali nenadoma shujšate. Stres lahko povzroči hormonske spremembe, ki vplivajo tudi na vašo težo. Posebej vpliva na delovanje ščitnice, nerazložljivo pridobivanje in hujšanje pa sta eden od znakov, da vam ščitnica povzroča težave.

16. Težave z zgago

Najpogosteje jo povzročata zaužita hrana in pijača, lahko pa je zgaga tudi posledica stresa, ki prav tako spodbuja prekomerno izločanje želodčne kisline.

17. Pogosto ste zaskrbljeni

Stres ne vpliva samo na naše fizično stanje, ampak tudi na naše psihično stanje. Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko povzroči napade panike, s katerimi se običajno ne moremo spopasti brez strokovne pomoči.

18. Ne morete se osredotočiti

Ste bili včasih natančni, točni, hitri in učinkoviti, zdaj pa se kar ne morete osredotočiti na delo in obveznosti? Stres je naredil svoje.

19. Pozabljivost in izguba bistrosti

Potrebujete dolgo časa, da si zbistrite glavo, ne morete urediti misli in pogosto pozabljate? Vse to so posledice stresa.

20. Pretiravate s svojo razvado

Namesto nekaj cigaret na dan, brez težav pokadite celo škatlico naenkrat. Zaradi občutka pritiska v stresnih situacijah večina poišče uteho v škodljivi razvadi.

Vir: zadovoljna.dnevnik.hr