Tudi moški hodijo na jogo ali zakaj je joga koristna tudi za moške

Joga ni zgolj ženski ''šport'', čeravno na vadbah joge morda prevladuje predstavnice nežnejšega spola, kar je nenavadno, glede na to, da je bila sprva namenjena moškim. Koristi joge pozna večina izmed nas. Med drugim blaži stres, izboljša držo, dvigne razpoloženje in poveča koncentracijo. Prinaša torej številne koristi za telo in duha. Morda vaše telo po njej ne bo bolj izklesano, postali pa boste močnejši in vzdržljivejši. Joga človeka nauči, kako najti umirjenost in udobje v zahtevnih postavitvah (asanah), kar se odraža v življenjskih situacijah. Jogo zato koristijo tudi številni profesionalni športniki – med njimi košarkar LeBron James, o katerem si več lahko preberete TU – ki jo vključujejo v svoj vadbeni procesa, da povečajo fokus in zbranost, se znajo umiriti ter uravnotežiti. Nanjo prisegajo tudi številni zvezdniki, kot so igralec Robert Downey Jr., pevec Adam Levine in igralec Matthew McConaughey.

Ko boste spoznali vse koristi joge za moško telo, morda ne boste več mislili, da je to ženska ''fora'', kot je fitnes pretežno moška. Naredila vas bo srečnejše, tudi zato, ker je zabavna oz. ni tekmovalno naravnana in človeka posledično (na)uči, da ni vse tekmovanje. Z redno jogo poskrbimo za umiritev telesa in osredotočenost na počasno dihanje, ki velja za eno najbolj učinkovitih metod obvladovanja stresa in bremen, s katerimi se vsakodnevno spopadamo.

Joga poveča prožnost telesa

S staranjem se gibljivost zmanjšuje, posebej, če za telo naredimo bore malo. Joga nas na drugi strani ohranja mlade in manj okorele. Z redno vadbo joge spodbujamo prožnost telesa, kar sprošča napetosti (poveča se mišični tonus), tvorjenje mišične kisline in krepimo mišice. Pri jogi je aktivno celo telo, tudi mišice, za katere morda ne vemo, da obstajajo, vsak položaj pa koristi moč celega telesa, zato se ob redni praksi mišice dodatno razvijajo in dobivajo na prožnosti, kar zmanjšuje možnost poškodb. Z redno jogo se bodo treningi izboljšali oz. se bodo pozitivni učinki kazali pri hitrejši obnovitvi telesa, kar odpira pot do intenzivnejših treningov.

Joga izboljša kardiovaskularno zdravje in dihala

Joga pomaga znižati krvni tlak, povečati kapaciteto pljuč, zmanjšati raven holesterola v krvi, izboljša srčni utrip in dihalne funkcije ter pospeši cirkulacijo.

Joga je manj obremenilna za telo

Joga ima manj negativnih učinkov na telo kot druge telesne aktivnosti – te pogosto vodijo do sproščanja mišične kisline – pri čemer ni pretirano obremenjen noben del telesa, s pomočjo različnih položajev pa izboljša našo držo in zravna hrbtenico. Pri jogi gre za nadzorovane gibe, s pomočjo pravilnih tehnik pa odpiramo svoje telo. Največji izziv pri jogi je, da napredujemo, vendar brez tveganja poškodb.

Joga izboljša spanec in splošno počutje

Med jogo se človekov um umiri, misli se zbistrijo in človeku pomaga najti svoj mir, kar prinaša boljše počutje in tudi kvalitetnejši spanec. Naučila vas bo, da se je pomembneje dobro počutiti kot le zmagovati. Z vadbo joge se energija v našem telesu obnovi in poveča, po vadbi se poveča tudi raven hormona sreče.

Joga pospeši izgubo telesne teže

Moški, ki prakticirajo jogo, v 10 dneh izgubijo tudi do dva kilograma telesne teže, kar je posledica dejstva, da joga znižuje raven kortizola, to je stresnega hormona, ki povzroča kopičenje odvečnih maščob na trebuhu in ostalih delih telesa.

Joga blaži bolečine in poškodbe

Marsikdo trpi za bolečinami v sklepih in hrbtenici. Sedeči način življenje prinaša številne težave za naše zdravje – več o tem si lahko preberete TU. Mišice se med drugim zatrdijo in skrajšajo, kar prinaša kronične bolečine v hrbtenici, ki jih joga blaži, istočasno pa pomaga pri osteoporozi, fibromialgiji (kronično bolečinski sindrom) in drugih oblikah kroničnih bolečin.

Joga zmanjšuje stres, depresijo in anksioznost ter daje občutek jasnosti

Sprostitvene tehnike in tehnike dihanja znižujejo krvni tlak in srčni utrip, kar pomaga pri reakciji na stres, dokazano pa pomaga tudi pri depresiji in tesnobnosti. Na ta način se lažje soočamo z dnevnimi izzivi, kar med drugim poveča našo storilnost na delovnem mestu.

Joga izboljša spolno življenje

Redno prakticiranje joge izboljša spolno slo in vzdržljivost, saj dihalne tehnike in sposobnost koncentracije omogočajo moškemu, da bolje usmeri svojo spolno energijo.