To se zgodi, če 30 dni ne pijete alkohola

Večina ljudi ob posebnih priložnostih ali med obilnim kosilom rada popije kakšen kozarec alkoholne pijače. Toda 30 dni brez vnašanja alkohola v telo lahko prispeva k veliki pozitivni spremembi v fizičnem in duševnem zdravju.

Medicinski direktor ameriškega odbora za medicino debelosti dr. Rekha B. Kumar za Healthline razkriva, da nekdo, ki sicer pije minimalno, vendar se en mesec vzdrži alkohola, lahko izboljša svoje zdravje zaradi občutka nadzora ali dosežka zaradi doseganja cilja.

"Korist tega se lahko razlikuje od osebe do osebe, odvisno od tega, kolikšna je sprememba glede na njihovo osnovno vedenje," je dejala dr. Kumar.

Pri tistih, ki alkohol uživajo pogosto,  lahko mesec dni premora telesu pripomore na naslednje načine:

Izboljšanje zdravja jeter

Posledica, ki se lahko pojavi pri prekomernem uživanju alkohola, je ciroza jeter. Zdravstveni direktor kliničnega laboratorija Medicinskega centra Univerze v Kansasu, dr. Amitava Dasgupta, pojasnjuje, kako pride do teh posledic.

"To se ne zgodi v enem dnevu, a pri vsakomur, ki čezmerno pije dlje časa, kar pomeni več kot dve pijači na dan za moške in eno za ženske, pride do maščobnih sprememb v jetrih. Te spremembe so reverzibilne in ko prenehate piti, lahko jetra spet postanejo normalna," je dejala.

Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Prekomerno pitje vodi do povečanja deleža slabega holesterola v krvi, kar ima lahko za posledice številne kardiovaskularne zaplete. Nasprotno pa velja za zmeren vnos alkohola. "Pitje enega ali dveh kozarcev vina enkrat ali dvakrat na teden ima nekaj koristi za zdravje, zlasti za moške, starejše od 40 let: zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja," je dejala Dasgupta.

Nekatere rasne in etnične skupine se sicer soočajo z večjimi zdravstvenimi tveganji zaradi uživanja alkohola kot druge. Vsem, ki jih skrbi zdravje srca, je dr. Dasgupta priporočil zmanjšanje vnosa alkohola in povečanje telesne dejavnosti, ki prav tako zvišuje delež dobrega holesterola.

Zmanjšanje tveganja za raka

Nacionalni toksikološki program Ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA v svojem poročilu navaja, da je alkohol znana rakotvorna snov za človeka in da so ljudje, ki nenehno konzumirajo alkohol, bolj ogroženi.

Zaradi uživanja alkohola lahko zbolite za rakom glave in grla, požiralnika, jeter, dojk in debelega črevesja ter danke.

Olajša hujšanje

Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči povečanje telesne mase, kar pomeni, da bi lahko izključitev alkohola pri nekaterih ljudeh povzročila izgubo teže. Čeprav ima alkohol že sam po sebi veliko kalorij, vino, pivo in mešane pijače pa prispevajo k dodatnemu vnosu sladkorja. Prav tako vam samo izključitev alkohola ne bo vedno pomagala pri izgubi teže, je dejala dr. Kumar. 

"To je spet odvisno od izhodiščne konzumacije alkohola. Če težki pivci prenehajo piti za dalj časa, bodo morda opazili izgubo teže, izboljšano telesno sestavo, manj trebušne maščobe in izboljšan delež trigliceridov v krvi," je dejala. 

Če pa mislite, da boste shujšali samo zaradi enomesečnega prenehanja pitja alkohola,  zdravnica opozarja: "Predlagala bi, da zmanjšate količine vnosa drugih stvari, namesto da bi jih popolnoma izločili, da se izognete občutku prikrajšanosti, ki lahko privede do prenajedanja/pitja in ponovnega pridobivanja teže."

Vir: net.hr