Tega o masaži niste vedeli: skrite koristi masaže

Masaža nima zgolj fizične učinke, saj se ne dotakne le naše kože, mišic in kosti, temveč tudi psihe, saj doseže um. Masaža sprošča, izboljša prekrvavitev, zmanjša mišično napetost, stimulira notranje organe, izboljša gibljivost sklepov, dvigne raven energije in koncentracije, odpravlja stres in še mnogo več.

Zmanjša stres

Študija iz leta 2020 je pokazala, da ima psihološki in fizični učinek že zgolj 10 minut masaže, saj se aktivira parasimpatično živčevje. Dolgo je veljalo prepričanje, da stres zmanjšuje na račun padca ravni kortizola, ki je glavni stresni hormon, toda neposredni vpliv na kortizol je v resnici precej zanemarljiv. To še ne pomeni, da ta ne igra pomembne vloge. Več raziskav bo potrebnih, da ugotovimo, zakaj masaža zmanjša stres, tesnobo in kateri elementi so vpleteni. "Telo je kompleksno," razlaga masažni terapevt Beret Loncar. Masaža odpravlja čustvene in energetske blokade ter prekine začaran krog napetosti med psihičnim in fizičnim. Pomaga znižati utrujenost in neravnovesje, ki sta posledica stresa, preobremenjenosti, nezdravega načina življenja, strahu ipd.

Zniža srčni utrip in izboljša prekrvavitev

Masaža dokazano zniža srčni utrip in zmanjša krvni tlak, kar omogoča boljšo srčno-žilno okrevanje in regulacijo avtonomnega živčevja (stresa). V tem stanju se obnavlja tudi naše tkivo. Masaža pospeši regeneracijo mišic, saj obstaja neposredna povezava med mehansko stimulacijo, torej masažo, in imunskimi funkcijami. Spodbuja samoozdravitvene sposobnosti našega telesa, saj poživlja in ustvarja novo energijo, ki jo telo rabi za regeneracijo organov in celic. Pospešuje delovanje krvnega in limfnega obtoka, kar pomeni, da telo hitreje odvaja strupe, ki so se nakopičili zaradi preslabe prekrvavljenosti.

Pomaga ublažiti bolečino

Cilj masaže je, da sprosti telo, kar dosega predvsem s tem, ko odpravlja mišične zatrdline in vozle, koži pa vrača voljnost oz. elastičnost. A masaža zmore več kot to. ''Z masažo lažje prenašate bolečino,'' razlaga Beret. ''Če je opravljena pravilno, ni globinska in sama po sebi ni vir bolečine, učinkovito blaži bolečino.'' Analize govorijo v prid tega, da bi morala biti masaža ena od metod rehabilitacije ali vsaj kot dopolnitev, ne pa toliko zamenjava. Sproščanje bolečine in napetosti je glavni razlog, da so masaže po porodu vedno bolj priljubljene. Ker okrepijo imunski sistem, podaljšajo čas optimalne športne aktivnosti.

Glavobol

Ljudje smo si različni. Čeprav ima masaža načeloma pozitiven učinek na um in telo, imajo nekateri tudi negativne izkušnje z njo. Ni nenavadno, če se po masaži počutite utrujeni, omotični, z bolečinami in glavobolom (glavobol in migrene masaže načeloma lajšajo), posebej po globinski masaži, ki lahko tudi poškoduje tkivo. Ni pa treba, da masaža boli, da je učinkovita. Pri teh občutkih veliko vlogo odigrajo baroreceptorji, t.j. perierni mehanoreceptorji oz. telesni senzorji, občutljivi na pritisk. Ko se telo sprosti, se telo pomika proti notranjim organom, toda na mestih, kjer je stimulirano z masažo, se kri približa površini, kar se kaže v pordečeli koži. Če se po masaži čudno počutite, se o tem posvetujte s svojim maserjem. "Ni dela brez jela" je namreč mit, ko je govora o masaži.

Čustvena stabilnost

Masaža ima dolgoročen čustven in psihološki učinek. ''Stres, anksioznost in bolečina neposredno vplivajo na razpoloženje in če te dejavnike ublažimo, lahko izboljšamo razpoloženje. Vaši možgani in telo morajo sodelovati, pa če jima je to všeč ali ne, zato skrb za telo blagodejna vpliva na vaš um in čustva, ki jih regulirata limbični sistem in amigdala.''

Prognoza

Kadar vas v roke dobi profesionalec, ki se spozna tudi na patologijo, vam lahko pomaga odkriti zdravstvene težave, preden se jih sploh zavedate. ''Maser ne more postaviti diagnoze, lahko pa vam svetuje kako in kaj. Sam sem opazil zgodnje oblike kožnega raka, trombozo, bolezni srca, težave z medeničnim dnom in globoke venske tromboze,'' pojasnjuje Lončar.

Boljša drža in gibljivost sklepov

Masaža izboljša gibljivost sklepov. Ogreje hrbtenico, jo raztegne in posledično zmanjša oz. odpravi bolečine v križu, vretencih in sklepih. Če jo prakticirate redno, izboljša držo in poveča gibljivost ramenskega obroča.