To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo

Z izbiro pravilnega položaja za spanje ne le izboljšamo krvni obtok, lajšamo hrbtne bolečine in preprečimo smrčanje, ampak lahko tudi omilimo simptome prehlada ali gripe. Strokovnjak za spanje Tom White je ponudil nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do kvalitetnejšega spanca, na katerega se zanaša nas imunski sistem, in sicer kadar ste bolani oz. vas daje viroza v obliki prehlada ali gripe.

Če nimamo dobrega spanca, to podaljša čas našega okrevanja. Njegov nasvet za kvalitetnejši spanec v času prehlada ali gripe je, da spite z rahlo dvignjeno glavo, vratom in rameni, da omilite izcedek iz nosu. Na ta način se sluz učinkoviteje suši in lažje dihate. Najbolj optimalno je, da je cela postelja rahko dvignjena, da vzmetnica nudi podporo hrbtenici, sicer pa si lahko pomagate z več blazinami.

Pred spanjem strokovnjaki priporočajo ritual z brisačo, s katero si pokrijete glavo in počasi ter globoko vdihavate vročo paro, medtem ko odsvetujejo vročo kopel ali kad, saj bo to škodilo vašemu spancu, saj dvigne običajno že tako zvišano telesno temperaturo.