Vam smrdi iz ust? Umivanje zob ni dovolj

Svež zadah ni le stvar estetike, ampak tudi zdravja. Redna nega zob, opustitev kajenja, hidracija in uporaba naravnih metod lahko bistveno izboljšajo vašo ustno higieno in svež dah. Spodnji nasveti vam bodo pomagali, da se boste v vsakdanjem življenju počutili bolj udobno kot tudi bolj zdravo v svoji koži.

Ustrezna ustna higiena

Čeprav mnogi mislijo, da je za vzdrževanje dobre ustne higiene dovolj že samo ščetkanje, je treba vključiti še druge korake. Zobe si umivajte vsaj trikrat na dan, vendar vsaj pol ure po jedi.

Poleg umivanja zob si umijte tudi jezik, uporabljajte zobno nitko, strgalo za jezik in ustno vodico. Z uporabo vseh teh korakov šele lahko govorimo o ustni higieni. Jezik je še posebej pomemben, ker se na njem pogosto kopičijo bakterije. Za dodatno higieno lahko dvakrat tedensko uporabite tudi ustno prho. Prav tako zamenjajte zobno ščetko takoj, ko se obrabi, da preprečite nepotrebno kopičenje bakterij.

Nehaj kaditi

Kajenje je eden največjih sovražnikov svežega daha. Poleg kemičnih snovi iz cigaret, ki ostanejo na jeziku, k slabemu zadahu dodatno prispeva dim, ki pride v krvni obtok in pljuča. Opustitev kajenja znatno izboljša svežino vašega zadaha.

Ohranjajte ustno votlino vlažno

Pitje veliko vode in žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja pomaga ohranjati ustno votlino vlažno. Suha usta poslabšajo že tako slab zadah, zato je pomembno, da redno pijete vodo, da pomagate pri izpiranju bakterij. Če imate suha usta, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za spodbujanje izločanja sline.

Naravni pomočniki v boju za svež dah

Obstajajo tudi naravne sestavine, ki vam lahko pomagajo ohraniti svež dah. Uživanje zelene listnate zelenjave, jabolk, ingverja in zelenega čaja lahko izboljša zadah. Zelena listnata zelenjava uničuje mikrobe v ustih in pomaga v boju proti slabemu zadahu.

Jabolka in drugo hrustljavo sadje spodbujajo nastajanje sline. Ingver lahko uživate v obliki čaja ali v vodi z limono. Zeleni čaj vsebuje flavonoide, ki so znani zavezniki v boju proti slabemu zadahu.

Vir: net.hr