Rekreirajte se, da ne boste postali del črne statistike

Ko se boste spraševali, ali živite dovolj zdravo, da vas ne bodo doletele številne bolezni ‘sodobnega’ časa, se ne zanašajte na indeks telesne teže (ITM). Slednjega izračunate tako, da svojo telesno težo delite s kvadratom telesne višine, ob tem pa upoštevate tudi svojo starost. A če vam izračun pove, da je vaš ITM v mejah normale, še ne pomeni, da ste zdravi kot riba. Pri tem morate gledati širšo sliko in se vprašati, ali se poleg zdravega prehranjevanja tudi dovolj rekreirate.

Če v službi vse dneve večinoma presedite in se, ko pridete domov, zleknete še na kavč, s tem ogrožate svoje zdravje. Zadnje raziskave so namreč pokazale, da so posamezniki z normalno telesno težo, ki se ne rekreirajo dovolj, podvrženi enakemu tveganju za razvoj kardiovaskularnih bolezni kot tisti s prekomerno težo. Kar se sliši neverjetno, a le do trenutka, ko se poglobite v dejstva.

Med kardiovaskularne bolezni oziroma bolezni srca in ožilja med drugimi sodijo povišan krvni tlak, ateroskleroza, koronarna obolenja srca in srčna kap. Kardiovaskularne bolezni so najpogostejši vzrok smrti v Evropski uniji, še bolj zaskrbljuoče je to, da Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje trend rasti na tem področju. Prav zaradi sedečega življenjskega sloga.

Utrujenost in pomanjkanje časa naj ne bosta izgovor za opuščanje telesnih aktivnosti, ki so investicija v vaše dobro počutje in zdravje. Pri uvajanju sprememb v svoje življenje ste lahko kreativni in vam ni treba samo trikrat na teden na vadbo v fitnes. Pomislite na stopnice, pa na to, da peš pospremite otroka v šolo ali vrtec, po službi skočite v trenirko in se z otroki zdivjajte na igrišču, pomagajte svoji najdražji pri domačih opravilih, za kar vam bo izkazovala svojo hvaležnost zvečer v postelji. Če tudi to ne pomaga, kupite psa, zaradi katerega boste primorani večkrat na dan iti na sprehod.

Če nimate žene, otrok ali psa, v svoj vsakdan vpeljite redno vadbo, ki naj je bo najmanj 30 minut pet dni v tednu. Če ste popolni začetniki ali imate že določena bolezenska stanja, kot so angina pektoris, sladkorna bolezen in hipertenzija, morate začeti postopoma, nato pa intenzivnost vadbe počasi povečevati. Presenečeni boste, kako se bo vaše telo prilagajalo na vedno večje napore.

Ne pozabite, da boste z redno vadbo krepili srce in poskrbeli za zdrav kardiovaskularni sistem v celoti, ki ima več pomembnih funkcij v vašem telesu. Omogoča preskrbo telesnih tkiv in organov s potrebnim kisikom in hranili, obenem pa odstranjevanje presnovnih produktov iz telesa. Brez dobro delujočega kardiovaskularnega sistema bo zato slabše tudi vaše splošno psihično in fizično počutje. Zatorej akcija!