Kako preprečiti prehlad in gripo?

Tako prehlad kot gripa sta virusni obolenji, pri čemer za prehladom zbolimo precej pogosteje kot za gripo. Če pogosteje zbolevate za prehladom, imate več možnosti, da zbolite tudi za gripo. Poleg tega, da skrbimo za močan imunski sistem, lahko zmanjšamo tveganje za prehlad in gripo tudi drugače.

Kako preprečiti oz. zmanjšati tveganje za prehlad in gripo?

Umivanje rok

Redno in temeljito umivanje rok je ena najučinkovitejših metod preprečevanja prehlada in gripe. Uporabljajte toplo vodo in milo ter si roke umivajte vsaj 20 sekund. Če ni vode in mila, pa uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.

Izogibanje bližnjemu stiku

Poskusite se izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so prehlajeni ali imajo gripo. Prehladi in gripa se najlažje namreč širijo s kapljicami iz dihal, ko oseba kašlja, kihne ali govori.

Higiena

Ko kašljate ali kihate, si pokrijte usta in nos z robčkom ali zgornjim delom rokava, ne pa z roko. S tem zmanjšate širjenje mikroorganizmov v zraku. Takoj po kašljanju ali kihanju si umijte roke.

Cepljenje proti gripi

Cepljenje proti gripi je učinkovit način za zaščito pred gripo. O tem se prej posvetujte s svojim zdravnikom.

Krepitev imunskega sistema

Skrbite za zdrav imunski sistem z ustrezno oz. uravnoteženo prehrano (uživajte sveže sadje in zelenjavo), redno fizično aktivnostjo, zadostnim spancem in omejevanjem stresa.

Dotikanje obraza

Poskusite se izogibati nepotrebnemu dotikanju obraza, še posebej oči, nosu in ust. Na ta način zmanjšate možnost, da bi virusi vstopili v telo skozi sluznice. Ste vedeli, da se v eni uri obraza dotaknemo več kot 20-krat? O tem, kako se ga čim manjkrat dotakniti, si lahko več preberete TU.

Redno prezračevanje prostorov

Zagotovite zadostno prezračevanje prostorov, saj svež zrak lahko zmanjša možnost širjenja virusov.

Zdrav način življenja

Skrbite za svoje splošno zdravje in počutje. Uravnotežena prehrana, dovolj spanja, redna telesna aktivnost in zmanjšanje stresa lahko prispevajo k okrepitvi imunskega sistema in zmanjšajo tveganja za prehlad in gripo.

Čeprav ni mogoče zagotoviti popolne zaščite pred prehladom ali gripo, lahko zmanjšate verjetnost okužbe.