Povišani trigliceridi ali povišan holesterol: kaj je hujše?

Morda že poznate razliko med dobrim in slabim holesterolom, vendar morda ne veste, da so trigliceridi – druga vrsta maščobe v krvi – prav tako ključni za zdravje srca. Visoke ravni trigliceridov lahko povzročijo kopičenje maščob v arterijah, kar poveča tveganje za bolezni srca.

Pravzaprav so povišani trigliceridi prav tako nevarni kot visoke ravni slabega holesterola.

Dr. Luke Laffin, sodirektor Centra za motnje krvnega tlaka klinike Cleveland, je za Doctor's Ask povedal, da je opazil, da se več ljudi sprašuje, kako trigliceridi vplivajo na bolezni srca in kako jih nadzorovati.

Rezultati raziskav

Študija v številki Cardiology and Therapy iz junija 2020 je analizirala podatke skoraj 10.000 posameznikov med letoma 2007 in 2014 in ugotovila, da ima lahko približno 25 % Američanov visoke trigliceride, pri čemer so stopnje potencialno višje pri tistih, ki jemljejo statine ali imajo bolezni, kot so srčno-žilne bolezni ali sladkorna bolezen.

Na srečo so centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poročali o zmanjšanju razširjenosti visokih trigliceridov v primerjavi s prejšnjimi podatki v letih 2001–2004, zlasti med starejšimi odraslimi, moškimi in ženskami ter tistimi s prekomerno telesno težo.

To izboljšanje je lahko delno posledica povečane uporabe zdravil za zniževanje holesterola, kot so statini. Na primer študija, objavljena v Journal of the American Heart Association leta 2019, je pokazala, da je več ljudi, ki so imeli srčni napad, jemalo statine v primerjavi s prejšnjimi leti.

Drugo učinkovito zdravljenje vključuje zdravila z omega-3 maščobnimi kislinami na recept. Raziskava, objavljena v reviji American Heart Association Circulation leta 2019, je pokazala, da lahko jemanje štirih gramov omega-3 maščobnih kislin na dan zniža trigliceride za 20–30 % pri bolnikih, ki potrebujejo zdravila za zniževanje trigliceridov.

Visoka raven trigliceridov in holesterola znatno poveča tveganje za težave s srcem. Prehrana z visoko vsebnostjo maščob je pogost vzrok za povišane trigliceride, saj telo pretvarja odvečne kalorije in ogljikove hidrate v te maščobe. V idealnem primeru bi morale biti ravni trigliceridov pod 150 mg/dL, ravni nad 200 mg/dL pa veljajo za visoke.

Čeprav se trigliceridi razlikujejo od holesterola, sta oba povezana z zdravjem srca. Lipoprotein visoke gostote (HDL) je "dober" holesterol, ki pomaga odstraniti odvečni holesterol iz krvi, medtem ko lipoprotein nizke gostote (LDL) ali "slab" holesterol ustvarja obloge v arterijah. Čeprav tveganje za možgansko kap ni tako močno povezano s trigliceridi kot srčni napad, je še vedno pomembno.

Strategije za uravnavanje trigliceridov

Osredotočanje na zdravljenje in sprememba življenjskega sloga sta ključnega pomena za uravnavanje trigliceridov. Veliko ljudi z visokimi trigliceridi ima slabe navade, kot so nezdrava prehrana, premalo gibanja in čezmerno uživanje alkohola.

Čeprav zdravila, kot so statini, pomagajo, Ameriško združenje za srce poudarja pomen sprejemanja bolj zdravih navad:

– vzdržujte zdravo težo – vzdrževanje zdravega indeksa telesne mase (ITM) lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in druge zaplete zaradi visokih trigliceridov; debelost, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo, pogosto vodi do zelo visokih ravni trigliceridov;

–  izvajajte uravnoteženo prehrano –  dieta za znižanje trigliceridov vključuje neškrobno zelenjavo, puste beljakovine in minimalno količino sladkorja; prehrana naj vključuje polnozrnate izdelke, pijače brez sladkorja, sveže sadje brez dodanega sladkorja in zamenjavo masla ali kokosovega olja z ekstra deviškim oljčnim oljem;

–  redno telovadite – redna telesna dejavnost, kot na primer hoja, tek ali kolesarjenje, lahko bistveno zniža raven trigliceridov in izboljša splošno zdravje srca;

–  omejite uživanje alkohola – alkohol zvišuje raven trigliceridov, zato se mu raje izogibajte, če jih poskušate znižati;

–  prenehajte kaditi – čeprav kajenje ne vpliva neposredno na raven trigliceridov, škoduje splošnemu zdravju srčno-žilnega sistema, zato je priporočljivo opustiti kajenje.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr