Zakaj je samozadovoljevanje več kot le užitek?

Nekateri ljudje masturbirajo večkrat na dan, nekateri pa zgolj ob redkih priložnostih. Pogostost sicer ni pomembna, vse do točke ekstrema, ko bi vas to lahko začelo ovirati pri drugih obveznostih in aktivnostih. Preverite, zakaj je masturbiranje za vas ne le koristno, temveč celo zdravo.

Po besedah Dr. Petra Kanarisa, spolnega terapevta iz New Yorka, bi morali moški v idealnem primeru masturbirati 21-krat na mesec ali petkrat na teden. Spolni terapevt meni, da bi morala biti spodnja meja približno sedemkrat na mesec in navaja študijo iz leta 2016, v kateri je sodelovalo 32.000 moških, ki je pokazala, da pogosto samozadovoljevanje zmanjšuje tveganje za raka na prostati.

Podobno Kanaris spodbuja starejše moške k pogostejši masturbaciji, saj podatki kažejo, da masturbirajo redkeje kot tisti pri svojih 20, 30 in 40 letih. "Dobro se je zavedati teh številk. Vendar ne smete misliti, da delate nekaj narobe, ker ne pridete do te številke. Če oseba čuti, da je zanj rešitev masturbirati enkrat na teden, je to povsem v redu. Nočem, da ljudje mislijo, da so v težavah, če teh številk ne dosežejo," pravi Kanaris.

Študija Univerze v Bostonu iz leta 2016 je pokazala, da so imeli tisti, ki so pogosteje ejakulirali bodisi z masturbacijo bodisi seksom, do 33 odstotkov manj možnosti za razvoj raka prostate. Raziskave tudi kažejo, da masturbacija spodbuja sproščanje hormonov dobrega počutja, odgovornih za lajšanje tesnobe, stresa in krepitev samozavesti. 

Študije so masturbacijo povezale tudi z zakasnjeno ejakulacijo, ki spodbuja večji spolni užitek. Kar zadeva pretirano masturbacijo pri moških, je dr. Kanaris dejal, da nima konkretnih številk, vendar je predlagal, da je masturbacija večkrat na dan problematična. Pa tudi, če ta navada začne ovirati vsakdanje življenje, na primer odhod v službo ter videvanje družine in prijateljev. Druga tveganja zaradi preveč masturbacije vključujejo poškodbe, do katerih pride, ko ljudje začnejo uporabljati več sile, da bi dobili enak užitek. Več o koristih masturbacije pa v spodnjih vrsticah:

Naravno spolno izražanje

Za mnoge moške je masturbacija preprosto naravna oblika spolnega izražanja. Je način, da posamezniki raziskujejo lastna telesa, razumejo svoje spolne preference in izkusijo užitek. Spolnost je osrednji vidik človekovega obstoja in masturbacija ponuja zasebno, nizko tvegano sredstvo za njeno izražanje. Od adolescence do odrasle dobe moški pogosto masturbirajo, da bi se naučili, kaj jih stimulira in da bi zadovoljili spolne želje, kadar nimajo na voljo partnerja. Je ključni del odkrivanja lastne spolne identitete in želja.

Lajšanje spolne napetosti

Moški proizvajajo testosteron, hormon, odgovoren za spodbujanje spolne želje, v relativno visokih količinah. Posledično pogosto doživljajo močne spolne želje, ki se lahko sčasoma povečajo. Masturbacija je izhod za razbremenitev te spolne napetosti, zlasti v situacijah, ko spolna aktivnost s partnerjem ni možnost. Mnogi moški poročajo, da se po samozadovoljevanju počutijo bolj sproščeni in imajo manj distrakcij zaradi spolnih misli, kar jim lahko pomaga, da se osredotočijo na druge vidike svojega življenja.

Lajšanje stresa in anksioznosti

Masturbacija je pogosto povezana s sproščanjem endorfinov, naravnih kemikalij za "dobro počutje" v telesu. Te kemikalije pomagajo zmanjšati stres, tesnobo in nelagodje, kar vodi v občutek sproščenosti. Masturbacija je lahko samopomirjevalno vedenje, podobno kot vadba ali meditacija, pri čemer moški iščejo začasno olajšanje od življenjskih stresov. Za nekatere moške samozadovoljevanje postane način za sprostitev po napornem dnevu ali kot orodje za lajšanje stresa, ko se soočajo s čustvenim ali psihološkim pritiskom. 

Izboljšana kakovost spanja 

Masturbacija lahko moškim pomaga izboljšati kakovost spanja. Po orgazmu telo sprosti hormone, kot sta prolaktin in oksitocin, ki prispevata k občutku zadovoljstva in zaspanosti. Znano je, da ti hormoni pomagajo ljudem, da lažje zaspijo in spijo dlje. Za moške, ki se borijo z nespečnostjo ali nerednimi vzorci spanja, je masturbacija lahko koristno, naravno zdravilo. 

Varen pretok spolne energije 

Za moške, ki nimajo rednih spolnih odnosov, ali za tiste, katerih partnerji morda niso vedno na voljo, ponuja masturbacija zdrav in varen izhod njihove spolne energije. Za razliko od drugih spolnih aktivnosti ne predstavlja tveganja za spolno prenosljive okužbe ali nenačrtovane nosečnosti. Masturbacija moškim omogoča raziskovanje svoje spolnosti brez fizičnih ali čustvenih zapletov, ki se lahko pojavijo pri spolnih odnosih.

Koristi za čustveno in duševno zdravje

Nekateri moški se lahko samozadovoljujejo zaradi čustvenih razlogov, kot so občutek osamljenosti, stresa ali tesnobe. Lahko služi kot mehanizem za obvladovanje, ki zagotavlja začasno olajšanje od čustvenega nelagodja. Vendar je zmernost ključnega pomena, tako kot vsak mehanizem (samo)obvladovanja. 

Ko samozadovoljevanje postane način, kako se izogniti čustvenim težavam, je morda treba posvetiti pozornost osnovnim psihološkim izzivom. Poleg tega lahko redna masturbacija pomaga moškim ohraniti zdrav odnos do svojega telesa in spolnih nagonov. Spodbuja telesno pozitivnost, samozavest in globlje razumevanje lastnega spolnega zdravja.

Zdravstvene koristi: zdravje prostate

Nekatere raziskave kažejo, da ima redna ejakulacija prek masturbacije ali spolne dejavnosti lahko koristi za zdravje moških, zlasti v zvezi z zdravjem prostate. Študije so pokazale, da imajo moški, ki pogosteje ejakulirajo, manjše tveganje za razvoj raka prostate. Čeprav je potrebnih več raziskav za popolno razumevanje te povezave, bi redna masturbacija lahko prispevala k ohranjanju zdravega reproduktivnega sistema.

Spolna praksa in uspešnost

Masturbacija ima tudi vlogo pri spolni vzgoji in praksi. Moški, ki se samozadovoljujejo, se seznanijo s svojim telesom in njihovimi odzivi na različne vrste stimulacij. To znanje lahko pretvorijo v izboljšane spolne izkušnje s partnerji, saj moškim omogoča učinkovitejše sporočanje svojih potreb in razumevanje, kaj jim prinaša zadovoljstvo. Poleg tega lahko masturbacija pomaga moškim pri spolnih težavah, kot sta prezgodnja ejakulacija ali erektilna disfunkcija, tako da jim omogoči nadzor nad vzburjenostjo in časom ejakulacije.

Pornografija in masturbacija: kompleksen odnos

Za mnoge moške je pornografija tesno povezana z masturbacijo. Medtem ko je uživanje vsebine za odrasle osebna izbira, potekajo razprave o njenem vplivu na spolno zdravje. Nekateri moški uporabljajo pornografijo kot način za izboljšanje svojih spolnih izkušenj ali raziskovanje fantazij, vendar lahko prekomerno uživanje pornografije včasih povzroči nerealna spolna pričakovanja ali celo kompulzivno vedenje. Zmernost in zavedanje o tem, kako pornografija vpliva na spolno zadovoljstvo, sta pomembna za ohranjanje zdravega ravnovesja v spolnih navadah.

Morebitni izzivi

Čeprav masturbacija na splošno velja za normalno in zdravo dejavnost, ima lahko prekomerna ali kompulzivna masturbacija negativne posledice. Na primer, lahko ovira vsakodnevne obveznosti, družbene dejavnosti ali intimne odnose, če postane prevladujoč mehanizem obvladovanja ali način, kako se izogniti čustvenim težavam. 

V redkih primerih lahko prekomerna masturbacija povzroči fizično nelagodje ali desenzibilizacijo, zaradi česar je težje uživati druge oblike spolnega užitka. Moškim, ki ugotovijo, da njihove navade masturbacije vplivajo na njihovo dobro počutje, bi lahko koristil pogovor s terapevtom ali svetovalcem.

Vir: jutranji.hr