Kaj je sekundarni stres?

Ljudje smo po naravi družbena bitja. Če se okoli nas ljudje na nekaj odzovejo z žalostjo, strahom ali tesnobo, tovrstno obnašanje prevzamemo tudi sami, kajti če so se drugi odzvali tako, smo prepričani, da bi se morali tudi sami. Če se razjezi prijatelj, je velika verjetnost, da se boste na svoj način razjezili tudi sami.

Ni potrebno veliko, da nas posrka v probleme drugih v situacijah, ki jih nimamo pod nadzorom. O sekundarnem stresu govorimo, ko smo pod stresom zaradi stresa nekoga drugega. Sekundarni stres ni klinični izraz, gre pa za fenomen, ki je dobro znan vedenjskim znanostim. Spada v domeno duševnega zdravja, podobno kot empatija.

Sekundarni stres je posledica utrujenosti od tega, da se navzamemo trpljenja drugih ali tega, da jim pomagamo pri soočanju s težavami, pojasni predavatelj Tim Bono, psihoterapevtka Alicia Brown pa dodaja, da se sekundarni stres lahko pojavi, ko smo pod stresom, s tem, ko drugim nudimo podporo. Raziskovalna profesorica Elizabeth Shirtcliff pod sekundarni stres šteje tudi stres, ki se nabira v nas in ga ne znamo artikulirati, kar se rado zgodi takrat, ko nas skrbi za drugo osebo, a o tem ne smemo govoriti. Sekundarni stres je po njeno ekstremna oblika empatije.

To so znaki, da doživljate sekundarni stres

Sekundarni stres ima več simptomov, in sicer se izraža kot to, da ste pretirano skrbni do drugih, imate težave s komuniciranjem oz. ne znate predstaviti svoje težave, je opredeliti in pojasniti, zakaj ste pod takšnim stresom (zato je ključno, da prepoznate sprožilce), opuščanje dolžnosti, hobijev ipd. (pomanjkanje fokusa ali tega, da ne morete opraviti nujnih dnevnih opravil), fizični znaki (depresija, utrujenost in izgorelost so lahko tudi znak sekundarnega stresa).

Kako si lahko pomagate?

Postavite meje. Nič ni narobe, če ne morete pomagati drugim, če ne znate pomagati sebi. ''In to ni sebično,'' je pojasnila Brownova. ''Nič ni narobe, če si vzamete premor in si priznate, da nimate dovolj čustvene kapacitete. Z mejami lahko obvladate svoj stres, preden vam ta uide izpod nadzora.''