Hitri test: sedite na tla in preverite ali vam grozi prezgodnja smrt – 15-sekundni test bo razkril zdravstveno stanje vašega organizma

Če želite preveriti zdravje vašega srca, se poslužite TE 30-sekundne metode, če pa želite preveriti stanje vašega organizma, vam priporočamo test, ki ga opisujemo v nadaljevanju. S pomočjo njega boste ugotovili, kako dolgo boste še živeli, saj razkriva, kako dobro se starate oz. kolikšno življenjsko dobo si lahko obetate.

Test opravite tako, da se sezujete, prekrižate nogi in se počasi usedete na tla, pri tem pa ne skušate uporabljati rok, kolen ali katerega drugega dela telesa. Ko boste po turško sedli na tla, se poskušajte dvigniti – ravno tako brez pomoči rok, kolen ali drugih delov telesa. Sliši se precej preprosto, a hitro boste ugotovili, da je naloga vse prej kot lahka. Ta metoda razkrije veliko o moči vaših mišic in ravnotežju.

Svoj podvig ocenjujte. Na začetku imate 10 točk, po eno točko izgubite, če si pri poizkusu pomagate z roko ali kolenom, pol točke pa si odbijte vsakič, ko lovite ravnotežje. Če npr. med vstajanjem uporabite koleno in roko, bo vaš končni rezultat 8 točk.

Če zberete 8-10 točk, je pred vami še dolgo in zdravo življenje. Če ste jih zbrali med 6 in 7,5, imate dvakrat več možnosti, da boste dočakali nižjo starost kot tisti, ki so zbrali 8-10 točk. Če zberete od 3,5 do 5,5 točk, imate tri in polkrat večjo možnost, da boste umrli v naslednjih nekaj letih.

Test 'sedi-vstani' velja za hiter in zanesljiv test zdravja vaših mišic in sklepov, zato je tudi tako dober napovednik umrljivosti. Do tega spoznanja so prišli brazilski raziskovalci na čelu z zdravnikom Claudiom Gilom Araujom, ki so med šestletno študijo, v kateri je sodelovalo 2 000 ljudi starih med 50 in 80 let, na podlagi rezultata testa ugotovili, da imajo osebe, ki so morale med preizkusom uporabiti koleni ali roki več kot dvakrat, dvakrat več možnosti, da bodo umrle v času trajanja študije.

Za vse tiste, ki vas morda skrbi slab rezultat, lahko glede tega nekaj storite, in sicer v bodoče ste lahko bolj fizično aktivni. Na ta način boste okrepili telo in izboljšali ravnotežje. Tudi sam test 'sedi-vstani' je lahko dobra vaja. Samo če svoj rezultat na testu izboljšate za eno točko, lahko možnost, da boste umrli v naslednjih šestih letih, zmanjšate za 20 odstotkov.