To mora o zdravju prostate vedeti vsak moški

Prostata je majhna žleza, ki igra pomembno vlogo pri zdravju moških, še posebej po vstopu v odraslost. S staranjem moški postanejo bolj dovzetni za težave s prostato, kar lahko vpliva na njihovo kakovost življenja, kot poroča Health Hero.

Pravilna skrb za prostato in sečila ni le stvar preprečevanja bolezni, ampak tudi ohranjanja dolgoročne vitalnosti. Predstavljamo vam ključne informacije in nasvete, ki bi jih moral poznati vsak človek za ohranjanje zdravja ne glede na starost.

1. Redni pregledi

Po mnenju klinike Cleveland so eden najpomembnejših korakov k zdravju prostate redni preventivni pregledi . Moški po 50. letu bi morali opraviti pregled prostate enkrat letno, tisti z družinsko anamnezo bolezni prostate pa bi morali začeti hoditi na pregledw še prej.

2. Vloga prehrane in dodatkov za zdravje prostate

Zdrava prehrana lahko močno vpliva na zdravje prostate. Glede na Prostate Cancer Diet se je priporočljivo izogibati nasičenim maščobam in rdečemu mesu, poudarek pa naj bo na vnosu zelenjave, sadja in polnozrnatih žit.

 Poleg diete obstajajo prehranska dopolnila, ki lahko dodatno podprejo zdravje prostate:

- žagasta palma (Serenoa repens) prispeva k normalnemu delovanju prostate in sečil,

- kopriva (Urtica dioica) podpira delovanje prostate in ledvic,

- cink prispeva k vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi ter k plodnosti in razmnoževanju,

- vitamin B6 zmanjšuje utrujenost in izčrpanost ter pomaga uravnavati hormonsko aktivnost,

- vitamin D3 ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

 Te sestavine skupaj podpirajo celotno delovanje sečil in imunski sistem ter tako zmanjšujejo tveganje za težave s prostato.

3. Gibanje

Redna telesna aktivnost ne vpliva le na splošno zdravje, ampak lahko pozitivno vpliva tudi na prostato. Vadba izboljša cirkulacijo in lahko zmanjša vnetje. Priporočljiva je vsakodnevna zmerna telesna aktivnost, kot je hoja, kolesarjenje ali vadba za moč.

4. Izogibanje kajenju in zmanjšanje alkohola

Kajenje in prekomerno uživanje alkohola sta povezana z večjim tveganjem za razvoj različnih zdravstvenih težav, vključno s težavami s prostato, poroča Health Hero.

Kajenje lahko negativno vpliva na krvne žile in prispeva k težavam z uriniranjem, medtem ko lahko alkohol povzroči draženje mehurja in poslabša simptome, povezane s prostato.

5. Bodite pozorni na znake in simptome

Kot pravi Health Hero, je pomembno, da znamo prepoznati zgodnje znake težav s prostato, kot so:

- pogosto uriniranje,

- občutek nepopolnega praznjenja mehurja,

- šibkejši curek urina,

- potreba po uriniranju ponoči. 

Če opazite katerega od teh simptomov, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da določi ustrezno diagnozo in zdravljenje.

6. Obvladovanje stresa

Visoka raven stresa lahko prispeva k hormonskim spremembam, ki vplivajo na zdravje prostate. Tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje, sprehodi v naravi ali ukvarjanje s hobijem, lahko pomagajo zmanjšati stres.

Zmanjšanje stresa pozitivno vpliva na imunski sistem in hormonsko ravnovesje, kar dodatno podpira zdravje prostate.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr