Da si ne boste poškodovali kolen

Ne spreglejte tudi Chorchypovega prejšnjega treninga za zgornji del telesa.

Denis Porčič Chorchyp je med največjimi imeni slovenskih borilnih športov in tokrat vam bo predstavil posebne vaje za noge. Kot smo že povedali v prejšnjem prispevku, se Denis veliko ukvarja s treniranjem mladih (pa tudi manj mladih). In kot takšen ponuja tudi individualne treninge, v katere so lahko vključeni tudi prehranski načrti. Nenazadnje se s tem ukvarja že več kot 10 let. In prav prehrana je seveda zelo pomembna pri treningih. “Hja, trebušnjaki se delajo v kuhinji,” je malce hudomušno pripomnil, ko smo ga povprašali o tem, da veliko ljudi misli, da se bodo maščob na trebuhu znebili z vajami za trebuh. Mimogrede, te vam bo Denis predstavil v prihodnjem prispevku. Če se želimo znebiti maščob so bolj pomembne kardio vaje, ki kurijo maščobe in seveda sama prehrana. 

A zakaj je oseben trener tako pomemben? 
Vsi ljudje smo nekaj posebnega in nek trening, ki deluje za nekoga, ni nujno, da bo deloval tudi za nekoga drugega. Isto velja pri prehrani, čeprav je pri tem segmentu vseeno nekoliko lažje posplošiti. Potrebno je namreč tudi omeniti, da izguba teže ni najtežji del, najtežji del predstavlja ohranjanje te nove teže, kar pomeni, da se največja bitka pravzaprav bije v glavi. 

Trening nog
Kot smo že omenili, je Denis ekskluzivno za bralce Moškega sveta sestavil vaje za noge, ki si jih lahko ogledate v priloženem videu. Pri teh vajah je izjemno pomembno, da jih delamo pravilno, da ne bi slučajno preobremenili kolena in bi prišlo do morebitnih poškodb. Na koncu Denis predstavi tudi težje oblike kombinirane vaje, ki se jih lotite šele, ko boste v dobri kondiciji. Ne pozabite, morebitna poškodba vas bo prikovala v posteljo in vse kar ste do sedaj naredili za telo bo vsaj delno izgubljeno.