To mora o pohodništvu vedeti vsak začetnik

Pohodništvo je večurno ali večdnevno gibanje v gorskih območjih , ki ima številne pozitivne učinke na telesno in duševno zdravje. Za varen pohod je zelo pomembna ustrezna pripravljenost in primerna oprema. Začeti s pohodništvom ni težko, v nadaljevanju pa so napotki za pohodništvo za začetnike.

Prednosti pohodništva

Pohodništvo in bivanje v naravi imata številne koristi za zdravje. Pohodništvo lahko pozitivno vpliva na:

- srčno-žilni,

- mišično-skeletni,

- endokrine,

- imunski sistem.

Poleg tega naj bi pohodništvo koristilo duševnemu zdravju in prispevalo k splošnemu dobremu počutju posameznika. Redna telesna aktivnost, vključno s hojo in pohodništvom, med drugim prispeva k izboljšanju razpoloženja, kognitivnih funkcij in zmanjševanju anksioznosti.

Glede na to, da je priporočljivo hoditi z drugimi (izkušenimi za začetnike) ljudmi, ima pohodništvo tudi socialni vidik, ki prispeva k dobremu počutju posameznika.

Pohodniške poti za začetnike

Sloveija je polna lepih pohodniških poti. Za začetnike je zelo pomembno, da začnejo z enostavnejšimi potmi – manj zahtevnimi, krajšimi in bližjimi, t.j. cenovno ugodnejši. Sčasoma, ko si pridobite izkušnje in spretnosti, se lahko seznam poti, po katerih se odpravite, razširi.

Izkušni planinci pa pri odgovoru na vprašaanje, katere poti so primerne za začetnike, izpostavljajo naslednje:

"Pravzaprav glavno priporočilo ni, da naj neizkušeni sami izbirajo lažje pohodniške poti, ampak je za začetnike priporočljivo to, da se pridružijo pohodniški skupini in se z izkušenimi pohodniškimi vodniki odpravijo na organizirane pohode."

Navaja, da so lahko razmere tudi na lahkih in dostopnih pohodniških poteh neugodne (npr. zaradi spolzkega terena, močnega vetra, megle ipd.). Ne glede na to, kako lahka in dostopna se zdi določena pot, se lahko zgodijo nesreče. Zato je za začetnike izjemno pomembno, da se na pohode ne odpravijo sami, temveč se udeležijo izletov, ki jih vodijo izkušeni gorski vodniki.

Obstajajo številna pohodniška društva in skupine, v katere se lahko včlanite v skorajda vsakem slovenskem mestu in pod njihovim vodstvom varno in organizirano obiščete različne gore in izpolnite svoje pohodniške cilje.

Pohodniška pravila

Pred pohodom je potrebno narediti dober načrt in se na izlet pripraviti. Izbrati morate na primer pohodniško skupino ali izkušene prijatelje/znance, s katerimi se boste odpravili na pohod, ter pot, po kateri boste šli. Treba je biti dobro obveščen o progi in spremljati vremensko napoved, da lahko izberete ustrezno opremo in prilagodite traso. Poleg tega je pri odhodu v gore pomembna ustrezna oprema, o kateri boste izvedeli v nadaljevanju.

Pri odhodu v hribe je treba upoštevati več pravil pohodništva:

ohranjanje narave – izogibajte se puščanju sledi; to vključuje npr. ustrezno odlaganje smeti (ne puščajte smeti v naravi), izogibanje povzročanje škodo na cestah in uničevanje kažipotov, ne trgajte rastlin, skrbite za ohranjanje čistih gorskih izvirov;

spoštovanje tišine - ne povzročajte preveč hrupa, da spoštujete mir in tišino živali, ki živijo v gorah, ter drugih pohodnikov;

spoštovanje lastnih meja – ne hitite in ne prestopajte lastnih meja; tempo pohoda vedno prilagodite tistemu, ki je najpočasnejši;

ne ločujte se od skupine - tako za začetnike kot za izkušene planince je zelo pomembno, da se ne oddaljujejo od skupine, s katero hodijo na pohod.

 Gorniška oprema za začetnike

Pohodniška oprema je odvisna od narave izleta. Stvari, ki jih morate vedno imeti s seboj na pohodniškem izletu, so naslednje:

osnovna oprema - denarnica, mobilni telefon, očala, pohodni čevlji, sprehajalne palice;

običajna oblačila in rezerve - oblačila, v katerih se počutite udobno in rezervna oblačila v nahrbtniku;

hrana in pijača – zadostna količina vode in hrane za na pot;

oprema za dnevne pohode – kot so GPS naprava, krema za sončenje, robčki, zdravila, komplet prve pomoči.

 Za konec pa še to: najboljši pohodniški izleti so tisti, kjer lahko varno uživate v prednostih, ki jih lahko nudi narava. Zato, če ste začetnik, najprej poskrbite za ustrezno pripravljenost in s tem varnost.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr