To so najboljše vaje za mišičast hrbet

Vaje za hrbet so zelo pomembne, saj je naš hrbet praktično nenehno pod naporom, pravzaprav stresom. Najpogostejši razlog za oslabljenje mišic v hrbtu je slaba drža. Vsakič, ko se nagibamo naprej, recimo pri sedenju v pisarni, ali ko potisnemo ramena naprej, oslabimo mišice hrbta.

Zato je pokončna drža zelo pomembno pri ohranjanju kondicije mišic v hrbtu. Če imamo te močne, bomo precej zmanjšali možnost bolečin v križu. No, omeniti je potebno tudi, da ima nažnejši spol rad širša in močna ramena, se pravi hrbet.  

A najbolj pomembno je, da dobro učvrščene mišice preprečujejo bolečine v ramenih, hrbtu in vratu. Pri večini ljudi, če ne izvajamo posebnih vaj, pogosteje uporabljamo prsne mišice kot hrbtne, saj pogosteje potiskamo stvari kot jih vlečemo. In prav zaradi tega so vaje za hrbtne mišice pomembne za ohranjanje dobre kondicije teh mišic. In kot že v prejšnjih vajah, vam bo Denis pokazal kako jih izvajati pravilno.